像有時后晚餐很想偷吃東西，我就會吃2份水果來墊肚子，水果沒有淀粉，多吃一點點即使多了，糖份身體還是會代謝掉的。

　　哈密瓜

　　哈密瓜水份很多，半顆的份量就有飽足感啦。水果幾乎都是富含高纖維!多吃水果對腸胃也很有幫助。哈密瓜的維他命?含量也很高，正確的水果飲食其實可以幫助我們丟掉瓶瓶罐罐的營養食品呢!

　　檸檬

　　檸檬可以分解葡萄糖和碳酸作用，幫助消化清理腸胃廢物幫助排便，含豐富的維生素?(可以美白肌膚)，還可以幫助代謝可排毒。所以閑閑沒事就來一杯檸檬水尚可接受，記得搭配吸管服用，才不會傷到牙齒噢。

　　努力執行晚餐水果計劃已經半個月多，只為了先瘦起來，今年夏天應該可以實現穿上比基尼外拍的愿望了，只是晚餐時候克制一下自已咯。女生們一定要下定決心，我也在努力的，增肥容易減肥難，有決心有毅力是唯一途徑。

　　睡前吃什么減肥效果好

　　核桃

　　臨床上，核桃被證實可以刷新就寢質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、忘掉、多夢等。核桃含維生素E和亞油酸等美容身分，可使肌膚平滑、潤澤。核桃榨油后食用，可改良血脂狀況，消耗膽固醇，防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥等。

　　黃瓜

　　建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。

　　豆漿

　　據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

　　牛奶

　　牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃燒，并且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收，并不會帶來消化負擔，還能緩解饑餓感。

　　全麥面包

　　全麥面包羅豐富的維生素B，它具有維持神經體系健康、消除急躁不安、促進睡眠的感化，得當睡眠障礙的人當宵夜。全麥面包比起精美化的白面包，內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質，所以也有美容成果。全麥面包纖維含量厚實，吃了輕易飽，間接淘汰熱量攝取。

　　結語：減肥的方法有很多，小編覺得比較健康的減肥方法就是運動減肥和飲食減肥了，那么通過飲食減肥的話吃什么食物有助于減肥呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹可以幫助到大家哦!