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清肺的食物 多喝這些湯清肺效果加倍(2)

  冬天到了,北方這邊沙塵滾滾,霧霾遮天。空氣中彌漫中的PM2.5又將成為大家的關(guān)注熱點(diǎn)。應(yīng)對(duì)霧霾,除了平時(shí)做好防護(hù)以外,建議平常可以適量攝取一些清肺食物來(lái)幫助身體對(duì)抗外來(lái)毒物。下面就為大家強(qiáng)烈推薦6種清肺食物,適時(shí)地幫大家洗洗肺部。

  1.雪梨

  雪梨味甘性寒,富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C、胡蘿卜素等元素。具有有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效,但值得注意的是,雪梨性偏寒助濕,多吃會(huì)傷脾胃,脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。

  2.豆?jié){

  豆?jié){中含有植物蛋白和磷脂、維生素B1、B2、和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì),易吸收外來(lái)的物質(zhì)。而且豆?jié){中的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負(fù)擔(dān)。

  3.蓮藕

  蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒,有補(bǔ)心生血、健胃開(kāi)脾、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用。如果將蓮藕弄成湯,則有利于小便,達(dá)到清熱潤(rùn)肺的效果。

  4.蜂蜜

  蜂蜜含有人體易吸收的葡萄糖和果糖,還含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素,有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。而且經(jīng)常飲用蜂蜜,還有解毒養(yǎng)顏的效果。

  5.山藥

  山藥中含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對(duì)人體具有特殊的保健作用,補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。

  6.白蘿卜

  中醫(yī)理論認(rèn)為白蘿卜性涼,入肺胃經(jīng)。而其中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。

  霧霾天對(duì)肺臟的影響大,在“外防”的同時(shí),我們更應(yīng)重視肺部的調(diào)理養(yǎng)護(hù),也就是“內(nèi)護(hù)”,多吃以上這些清肺食物,才能更安全地度過(guò)霧霾天。

  香菇

  香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種,還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸,進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

  太子參

  可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)各種有害刺激的防御能力,并增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝,并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對(duì)吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用。方便的服用方法就是研磨成粉,每天用水沖服1~3克。

  西紅柿

  西紅柿中的番茄紅素是一種對(duì)心血管有很好保護(hù)作用的物質(zhì),是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,能清除自由基、保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)人體免疫力,阻止癌變進(jìn)程,并能減少心臟病的發(fā)作。

  結(jié)語(yǔ):肺部的健康對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常的重要,大家平時(shí)要多多了解這些清肺的常識(shí),希望上述介紹的這些清肺食物,大家要牢牢記住哦!平時(shí)多了解一些清肺的常識(shí),對(duì)身體健康是非常有好處的哦!

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