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補血食物 多吃這些早餐補血效果好

  氣血足的人身體才會好,但是很多的女人都會出現缺血的情況,你們知道補血食物都有哪些嗎?補血吃什么好呢,生活中大家都知道哪些補血的方法呢,今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎么補血才有效呢,趕緊來看看吧!

  貧血早餐吃什么好

  在我們的身邊,其實有很多的食物有著補血的功效,但是究竟都有哪些呢?今天我們就為大家整理一下。

  1.黑豆

  我國自古認為吃豆是對人有益的,黑豆也可以生血。

  2.發菜

  貧血的人吃什么好,多吃發菜內所含的鐵質較高,用發菜煮湯做菜,可以補血。

  3.胡蘿卜

  胡蘿卜含有很豐富的維生素B、C,同時又含有胡蘿卜素這一特別的營養素,胡蘿卜素對于補血極很要好處,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。

  4.面筋

  這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應,面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

  5.菠菜

  這是很有名的常見補血蔬菜,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素,所以貧血的人吃什么好,多吃菠菜可防治貧血。

  6.金針菜

  金針菜含鐵數量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富。

  7.龍眼肉

  貧血的人吃什么好,龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

  8.蘿卜干

  蘿卜干本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質含量很高。

  補血食療方

  1、杞果牛骨湯

  材料:生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大棗10枚。

  制作方法:以上材料加水適量,共煮熟爛,調味后服食。每日1次,空腹食用,連服30天。

  功效:補氣血,益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血,產后失血過多,面白唇淡,頭暈目眩,神疲乏力,腰膝酸軟,盜汗,午后發熱者。

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