對于一些需要體檢的人來說，都希望自己在體檢的時候能夠順利通過。那么如何體檢快速降低血糖呢?怎么樣降血糖，才能在體檢的時候一次過關(guān)，并且還沒有任何的副作用呢?日常生活中，降血糖的食物有哪些呢?

　　體檢快速降低血糖

　　快速降血糖的方法，無非是胰島素或者西藥，但是要注意的是，藥物的選擇，胰島素的劑量一定要根據(jù)患者的情況來定，如果劑量不合適，或者藥物種類不合適，很可能導(dǎo)致患者低血糖或者出現(xiàn)其他危險。

　　通過適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動來降血糖，是一種綠色健康的運(yùn)動療法，同時還有助于改善患者的心態(tài)。

　　戶外運(yùn)動降血糖

　　戶外運(yùn)動療法需要持之以恒、量力而行、循序漸進(jìn)。應(yīng)選擇適量的、全身性的、有節(jié)奏的鍛煉，由少到多、由慢到快，這樣不會因一下子運(yùn)動過劇而發(fā)生運(yùn)動器官的損傷。

　　糖尿病人要根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動強(qiáng)度。

　　按照強(qiáng)度來分，可以分為以下五種，患者應(yīng)根據(jù)自身的病情和身體狀況來選擇。

　　(1)極輕運(yùn)動一般家務(wù)勞動、散步等。

　　(2)輕度運(yùn)動體操、太極拳、快走、下樓梯、騎車等。

　　(3)中度運(yùn)動慢跑、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等。

　　慢跑，是小編提倡的一種戶外運(yùn)動方式，地點環(huán)境要選擇空氣好一點的。

　　(4)重度運(yùn)動跑步、游泳、跳高、打籃球等。

　　步行

　　建議：由慢速度開始，逐漸增加步行速度，時間可以從10分鐘逐漸延長到30分鐘，距離可由500米延長到1000米，適合年齡較大、身體較弱的患者。

　　慢跑

　　慢跑和步行交替進(jìn)行的過渡性練習(xí)，屬于中等強(qiáng)度，適合于較年輕、有一定鍛煉基礎(chǔ)的糖尿病患者。這種運(yùn)動效果明顯，運(yùn)動量容易控制，主要以運(yùn)動后不氣促為準(zhǔn)。

　　糖尿病人運(yùn)動應(yīng)避開胰島素分泌的高峰期或者降糖藥物起作用的高峰期，一般在早餐后或者晚餐后1小時進(jìn)行。運(yùn)動前要做5-10分鐘的準(zhǔn)備活動，轉(zhuǎn)動頭部、活動手臂及膝關(guān)節(jié)。每周鍛煉3-4次為適宜，以低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動為主，以不疲勞為準(zhǔn)。運(yùn)動后應(yīng)適當(dāng)放松，如從慢跑變?yōu)樽撸蛘咦晕野茨Α?/p>

　　吃什么降血糖

　　紫菜

　　紫菜是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷氖澄铮?jīng)常吃紫菜對我們的身體健康是非常好的，有非常不錯的降血糖的作用。

　　紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。

　　糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

　　黑木耳

　　黑木耳是我們許多人都非常愛吃的食物，經(jīng)常吃黑木耳對我們的身體非常有益，其降血糖的功效也是有目共睹的。

　　黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

　　大蒜

　　大蒜含有多種含硫揮發(fā)性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護(hù)血管、保肝等作用。

　　近年來發(fā)現(xiàn)，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。

　　魔芋

　　魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。魔芋不僅營養(yǎng)豐富，還具有獨特的醫(yī)療保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低高血糖患者的血糖有較好的效果。

　　因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖酌吸收，有效降低餐后血糖升高。

　　麥麩

　　麥麩味甘，性平、偏涼，除充饑、補(bǔ)充營養(yǎng)外，尚可養(yǎng)心安神。浮小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。

　　用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。