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秋季吃什么 秋天吃這種菜養(yǎng)生效果驚人(2)

  3.紅薯

  紅薯被譽(yù)為是“冠軍蔬菜”,紅薯當(dāng)中含有豐富的膳食纖維、鉀、鐵和維生素等營養(yǎng)素,并且熱量很低,紅薯大的特點就是膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動,使人能夠順暢排便。

  秋天吃紅薯,能抑制膽固醇的升高,并且還能降低中風(fēng)的危險,因為紅薯是絕對的高鉀低鈉,并且紅薯還能輔助降血壓,養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。

  很多人一到秋天季節(jié),關(guān)節(jié)就總是出現(xiàn)各種各樣的問題,酸痛的感覺一直圍繞著自己,而紅薯當(dāng)中含有豐富的黏蛋白,就能有效的養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。

  4.萵筍

  萵筍對于心臟病、腎臟病、神經(jīng)衰弱、高血壓病等都有一定的治療作用,經(jīng)常吃萵筍,有利于血管的張力,還能改善心肌的收縮力,加強(qiáng)利尿等。

  秋天吃萵筍,萵筍的肉質(zhì)是細(xì)嫩的,生吃熱炒都很不錯,經(jīng)常吃萵筍,能增強(qiáng)胃液和消化液的分泌,還能增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍當(dāng)中的鉀是鈉的二十多倍,有利于促進(jìn)排尿,維持秋季我們體內(nèi)的水平衡。

  萵筍對于高血壓和心臟病患者,都有很大的好處,萵筍當(dāng)中所含有的特殊元素,能參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成,并且還能促進(jìn)骨骼的生長,萵筍當(dāng)中含有的碘也很高,對人體的基礎(chǔ)代謝和體質(zhì)發(fā)育都有很好的效果。

  5.蘑菇

  秋天我們的身體是很脆弱的,抵抗力也很低,蘑菇當(dāng)中的硒可以抵抗衰老和促進(jìn)新陳代謝,尤其就是可以幫助我們增強(qiáng)人體免疫力。

  蘑菇當(dāng)中含有豐富的多糖和活性成分,還能活化人體細(xì)胞免疫,促進(jìn)免疫球蛋白生成和淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化,秋季吃蘑菇還能增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬功能。

  在秋季,我們可以多吃香菇、猴頭菇、茯苓等,都是具有增強(qiáng)免疫力的作用的,而且還能調(diào)節(jié)血脂。

  結(jié)語:秋季很多的時令蔬菜,都是這個季節(jié)不可錯過的蔬菜,秋天養(yǎng)生,以飲食為宜,我們好不要吃生冷的食物,多吃一些溫性的食物,除此之外,還要多吃一些增強(qiáng)抵抗力的蘑菇、抵抗秋乏的花菜、保證我們身體健康的紅薯、胡蘿卜、萵筍等,不僅吃起來味道不錯,對我們身體的保養(yǎng)效果可是獨一無二的。

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秋天吃些什么好 秋天吃什么菜好 秋季吃什么 
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