在生活中，便秘是非常嚴重的病癥，其危害極大，會演變成很多疾病，特別是老年人，更是要擔心便秘，很多時候，看似不起眼便秘，往往會讓老年人丟失性命。便秘怎么調理?不妨通過飲食，便秘吃什么?其實選擇不少，下面就來看看，在生活中，老年人便秘吃這些可以有效的調節。

　　1、蘋果

　　蘋果被稱作全方位健康水果，可見其中營養價值之高，吃蘋果好處多。蘋果也是大家一致稱贊的滋補身體的水果。

　　吃蘋果能夠吸收其中纖維素，對于促進腸胃蠕動非常有效，腸道中雜質被清除出來，對于保證腸道健康很有效。

　　另外，吃蘋果還可以吸收其中果膠，對于吸附有害物質也很有效。因此，便秘的老年人，不妨每天的食用一點蘋果保健好身體。

　　2、酸奶

　　與牛奶相比較，酸奶的營養其實更加豐富，喝酸奶對于調節身體更加有效。老年人每天喝一杯酸奶也能夠預防缺鈣的情況。

　　而在這里主要是介紹喝酸奶可以抑制腸道中的雜質，對于減弱腐敗菌在腸道中生成很有效。

　　喝酸奶可以抑制腸道中腐敗菌的繁殖，對于減少毒素的產生非常有幫助，腸道中雜質被清除干凈了，身體自然變得更加健康。

　　3、紅薯

　　紅薯作為一種常見農作物，也備受老年人的喜歡，老年人適當的食用紅薯對于保健身體很有幫助。

　　你知道嗎?食用紅薯也是能夠幫助老年人預防便秘的，這是因為在吃紅薯的時候，能夠滑腸通便、健胃益氣，對于吸收紅薯中纖維素也有不錯的作用，這樣能夠清除腸道中的雜質，將其吸附出腸道，起到了通便的作用。

　　當然，在食用紅薯的時候，一定要將其紅薯做熟了，生吃紅薯，往往會影響到身體的健康。

　　結語：通過上面關于生活中老年人吃什么預防便秘的簡單描述，相信大家對于這樣的食物有了更多的了解，在平時，老年人適當的食用這些食物，對于防治便秘非常有幫助，希望在生活中，發現家中的老年人有了便秘的癥狀，讓其食用一些，有效的防治便秘。

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