4、海帶
海帶是一種來自海中的食物，這也就代表了，它擁有其它食物所不具備的營養元素，比如說碘元素，這是一種很多食物中都不含有的，但又是人體必要的元素，如果身體中這種元素比較的匱乏，那么就容易出現大脖子病。
因此大家在日常吃東西的時候，一定要注意吃點海帶，這對于維護自己的身體健康來說，好處是非常多的，能夠有效的幫助大家保養好自己的身體。
5、西紅柿
還有就是大家在日常的生活中不妨多吃點西紅柿，這對于維護自己的身體健康來說，好處也是比較多的，這主要就是因為在西紅柿中所含有的番茄紅素，是一種能夠有效維護自己健康的物質。
它能夠促進細胞的增長、延緩肌膚的衰老、保護DNA，甚至還能夠抑制癌細胞的生長。因此大家在日常的生活中不妨經常吃點它，對于維護自己的身體健康來說，好處是非常多的。
西紅柿不論是生吃又或者是把它煮熟之后吃，都可以，只要吃了，就能有效的給身體補充營養，大家在日常的生活中要注意到這點。
6、堅果
后一個要給大家介紹的，在日常的生活中如果經常吃點，就能夠有效維護健康助長壽的食物就是堅果。堅果中含有大量的礦物質以及微量元素，每天吃點有益于骨骼的發展，而且還能夠有效的補充一些從食物中無法獲得的礦物質。
大家不妨挑選一些自己喜歡吃的堅果放在包中，在自己沒事的時候就拿出來吃點，這樣就能夠有效的幫助自己維護好健康，而且有利于自己的長壽。
