3、面條
說到養胃的食物，面條絕對是好的選擇，因為面條很容易被消化，因此對于胃部不適的常吃點面條能有效減輕腸胃的負擔，從而起到護胃的效果。
在面條中含有極其豐富的碳水化合物，這種物質被人體攝取之后能有效的為人體提供足夠的能量，且面條在溫煮的過程中，還會吸收大量的水，大約100克的面條在煮熟之后會變成400克左右。
因而吃點面條能有效增強人體的飽腹感。同時，在面條中還含有豐富的B族維生素，這種物質對大腦細胞能產生一定的刺激作用，因此中午吃點面條既能滿足人體生長所需的維生素，同時還能為大腦提供能量，以更好的精神狀態去面對下午的工作和生活。
1、飯前喝點湯
湯是日常飲食的重要組成部分，不僅制作簡單、營養豐富，還很容易被人體消化吸收，特別適合幼兒、老年人、體虛的人群服用。
其中，在午飯之前喝點湯能有效對胃部產生滋養作用，并能增強飽腹感，避免后續進食過多，這對于一些想要瘦身減肥的人也是極好的選擇。
2、吃飯需細嚼慢咽
很多人吃飯的時候總是習慣性的狼吞虎咽，快速的解決完。但是，經常吃飯很快速，沒有將食物充分的咀嚼，很容易加重腸胃的負擔，所以長時間發展下去，人們的腸胃機能便受到損傷。
而在進食時，細嚼慢咽，能保證將食物充分咀嚼透，使得食物盡可能變“細”，因此能有效的減輕腸胃的負擔，并且在咀嚼的過程中能促進唾液的分泌，幫助食物更好的進行消化分解，減輕腸胃消化的負擔，這也是養胃的有效形式。
3、飯后站會
在進食過后，血液會流向胃部，并對其產生刺激，加速胃酸的分泌，而如果飯后立馬躺著或是趴著，很容易使得胃酸向食道逆流，加劇胃灼熱的產生。
結語：午餐是一天中為重要的一餐，所以說為了更好的養胃防病，大家一定要重視起午餐的重要性。選擇正確的午餐，既能保證吃的美味，還能輕松保健康，一舉兩得的美事你還在猶豫什么呢?另外，食用午餐養胃的注意事項也需重視哦!
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