這些物質都是人體生長所需的重要成分，能有效的為人體進行多種營養素的補充，進而提高身體的免疫能力。

　　另外，中醫認為百合性平、微苦，能入心、肺經，具有極好的潤肺止咳、清心安神等養生功效，所以對于一些因為肺部不適而誘發的咳嗽癥狀，便可以通過食用百合進行調理。

　　另外再配合點其它具有相同潤肺止咳功效的食物一起食用，能更好的提高其治療效果，其中百合蓮子羹便是佳的選擇，不僅具有美味的口感，養生效果還翻倍。

　　另外，有些人常會感到心悸、發慌等癥狀，常處于此種狀態很容易對人們的正常神經系統產生不良損傷，使其出現紊亂的癥狀。

    而百合具有不錯的清心安神的功效，因此適量吃點百合能有效紓解人們的緊張情緒。其中百合配上酸棗、桂圓等一起食用效果更佳。

　　延年益壽的重要方法

　　1、積極的鍛煉身體

　　養成積極鍛煉的好習慣是維護人們身心健康的重要方法，同時更是延年益壽、防止疾病產生的重要保障。

    在運動的過程中能夠有效的促進全身血液循環的正常運行，使得五臟六腑能得到更加充足血液的滋養。

　　并且在運動的過程中還能夠有效的鍛煉骨骼和肌肉，能利于其健康生長，增強人體的抗病能力。

　　此外，在運動過程中還能提高血液的輸送量，使得大腦細胞能得到更加充足氧氣和血液的供應。

    這也是舒緩疲勞情緒以及提高工作效率的重要保障。因此，沒事的時候一定要舍得邁開腿，積極的參與到體育鍛煉的事項中。

　　2、一個良好的情緒

　　我想大家應該常會有這樣的感觸，那就是當心情好的時候，任何事情都會變得非常順利，而當心情不好的時候，不僅會影響事情的正常進行，同時還會使得心情更加煩躁。

　　所以說，保持一個好心情不僅能讓運氣更好些，還是極好的養生保健方法。

　　若人體長期處于一個郁悶、高壓力的狀態下，便會使得大腦內部增加蛋白質的數量，進而加快人體記憶力衰退的進度。

　　且中醫認為：“恐傷心、怒傷肝。”因此只有維持一個良好穩定的情緒中，才能更好的提高人體器官的機能，達到養生防病的目的。

　　結語：以上就是小編為大家所介紹的，在日常飲食中常見的枸杞、紅花、百合的養生功效。所以，大家在飲食中便可以適量增加這些食物的攝取，以此更好的幫助人們達到延年益壽的效果。此外，日常延年益壽的注意事項也要同步進行哦!