夏天，就是一個吃冰激凌和各種冷飲甜品的季節，各色花樣層出不窮，讓人胃口大開，而且冰爽的口感是很多人的愛，其實這樣吃是非常錯誤的一種行為，夏天貪吃涼食，會嚴重損害我們的腸胃健康，對身體非常不好，其實夏季也是有正確的飲食方法的，我們不能隨便亂吃。

　　1.夏天要注意喝溫水

　　炎熱的夏天，冰水是人們的愛，解渴又過癮，但是這樣會引起腹痛腹瀉。也有人是喜歡喝熱水的，但是太燙的飲水方法又會傷害食道，破壞食道黏膜，所以說夏天適合喝的水就是溫水了。

　　口渴其實就是缺水的信號，而且夏天又是我們的身體容易缺水的季節，所以我們手邊一定要有裝滿溫水的杯子，不僅可以幫助我們的身體補充水份，甚至在特定的情況下還有治病的功效。

　　2.注意補充營養

　　有資料表明，在高溫的時候，我們的身體為了能散發熱量，每天的出汗量是很高的。

　　從理論上來看，我們的身體每天流出和蒸發汗液的同時，還能從我們的身體內帶走不少的熱量，然而在我們身體所流出來的汗液當中，除了水分以外，還有一定的微量元素，比如無機鹽、鈉、鈣、鎂、磷等，這些物質對我們的身體來說都是非常珍貴的。

　　所以說夏季我們也是要注意補充營養的，并且我們可以通過喝湯來補充營養。

　　早飯的時候我們可以嘗試喝一點肉湯，肉湯當中含有豐富的蛋白質等營養物質，可以幫助我們不易產生饑餓和低血糖的現象。

　　想要減肥的人在吃飯以前也可以喝一碗蔬菜湯，既滿足食欲，而且還能幫助我們減肥，蔬菜湯還能增強體質，預防季節性疾病。

　　除此之外，我們還可以多喝一點姜絲冬瓜湯，能幫助我們的身體排熱，還能刺激體內的血液循環。

　　3.吃辣去濕氣

　　夏季吃辣是可以抗暑的，辣味十足的涼拌菜是好的選擇，而且我們平時也可以多喝一些酸辣湯等。

　　胡椒、辣椒、芥末、蔥、大蒜等辛辣的食物，都是非常適合在濕熱的天氣食用的，能幫助我們發汗，去除體內的濕氣以及暑氣，還可以開胃，并且還有溫胃溫肝的功效。

　　4.夏季多吃點醋

　　醋在烹調當中是必不可少的，而且夏季吃菜多放點醋更有好處。首先，醋是可以有效殺菌的，因為夏天是細菌活躍的一個季節，腸道的傳染病會增加，這個時候吃點醋，就對各種病菌有比較強的殺傷作用了。

　　除此之外，吃醋還能調節腸胃功能，醋的味道比較酸，能刺激消化液的分泌，對于夏季食欲不振的癥狀來說，有比較好的開胃作用。

　　結語：夏季天氣炎熱，很多人的胃口都不怎么好，而且很容易出現身體乏力、倦怠等情況，并且夏季還是各種疾病的高發季節，所以我們在生活中要多喝溫水，多喝湯，偶爾吃點辣祛濕，然后多吃點醋，就能保證我們的身體健康。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。