4、富含鈣的食物

　　很多青少年在長身體的時候，特別容易患上近視眼，這跟平時鈣的攝入不足有很大的關系。不要以為鈣的功能只是幫助人體增強骨骼功能，實際上，它對眼睛的作用也是非常大的。

　　如果不注意補鈣，眼球鞏膜的彈性就會降低，很容易導致近視。很多學生、孕婦、中老年人是容易缺鈣的主要人群，而上班族平時受到日照的時間短，缺鈣也不足為奇。

　　含鈣量豐富的食物不是只有乳制品，還有豆類、蝦皮、海帶等，都可以在中午的時候多吃一些。飯后去戶外曬曬太陽再午休，可以促進鈣的吸收。當然，夏天到了，戶外的紫外線較強，應先做好防護措施。

　　午休后喝點明目茶

　　我們都知道，茶能明目，但是午飯后立即喝茶對身體健康無益。這是因為大量的茶水會將胃液沖淡，從而影響到胃對食物的消化;并且，茶里面含有單寧酸，會跟體內的鐵元素混合，影響人體對鐵的吸收，久而久之，會導致貧血。

　　正確的喝茶時間應該在飯后一小時，這個時間正好是午休后起床的時間，喝一杯茶，可以提神醒腦，還能清心明目。

　　有些茶的明目功效是非常顯著的，可以適當地多喝一些。

　　1、菊花

　　菊花茶對于緩解眼部疲勞、干澀有著非常顯著的功效，它富含維生素A，這正是保護眼睛非常重要的物質。并且，經常忙碌、處于重壓之下的上班族，很容易產生肝火旺的情況，多喝菊花茶可以平肝、去火，是非常有益的。

　　2、枸杞子

　　枸杞子能明目的“本領”已經盡人皆知了，它富含胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣，這些正是我們上文中介紹的對眼睛有益的幾種物質，自然明目的功效了得。

　　3、決明子

　　有些眼疾跟腎、肝功能衰退有一定的關系，而決明子可以補腎、清肝，還能散熱、去火，是明目的好材料。因此，多喝決明子茶，可以強身健體，還能使眼睛更明亮。

　　當然，還可以把決明子洗凈、曬干，做成枕芯，中午的時候枕著它午休，明目的效果也是非常不錯的。

　　結語：如今，人們的生活節奏明顯加快了，雖然知道每天眼睛非常疲勞，但仍然抽不出時間來保養眼睛，比如做做眼保健操，或是眺望遠方等等。但是，有些事情是我們每天必須要做的，那就是吃飯、喝水。我們把這兩件事跟保護眼睛結合起來，就可以起到一舉兩得的效果。大家不妨從今天開始多多關注自己的眼睛吧，讓這扇“窗戶”更加明亮。

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