不要用熱水淘米

　　另外，講到米里面的營養(yǎng)的流失，這里還告訴大家一個小細(xì)節(jié)，就是我們很多人會喜歡用熱水來淘米，特別是冬天。

　　首先是不冷，感覺這樣也可以更好的把你淘干凈，其實(shí)要知道，熱水淘米，會使得米有一定的氧化作用，丟失一定的營養(yǎng)成分。

　　根據(jù)個人口味調(diào)節(jié)米和水的比例

　　對于米飯煮的軟硬，每個人有每個人的喜好，有的人喜歡吃硬點(diǎn)的，而有點(diǎn)人不喜歡，那么這個筆者就不多說，根據(jù)個人的口味，和米的不同，也會有不一樣。

　　所以，根據(jù)個人的愛好，自行安排。特別提醒一下，如果米被浸泡過了的話，就要注意比平常要少放點(diǎn)水哦。

　　可以加點(diǎn)鹽或花生油，更加香味

　　為了給米飯?jiān)黾痈嗟南阄叮覀兛梢赃m當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)點(diǎn)鹽，或者放點(diǎn)食用油或花生油都可以，這樣米飯會根據(jù)芳香口味好。同時，我們也可以加點(diǎn)玉米粒、豆子等其它食物添加進(jìn)去也是非常不錯的。

　　工具選擇：電飯煲、高壓電飯煲、高壓鍋等密封比較好的鍋具

　　對于工具的選擇，我們米飯的煮的好，有個原則，就是盡量密封，俗話說就是盡量少跑氣了。

　　其實(shí)，就是米飯好，跟前面熱水淘米一樣的原理，密封好，減少米飯的氧化，營養(yǎng)的流失。這樣就米飯更加營養(yǎng)和口感好。

　　蒸米飯誤區(qū)

　　1、米淘很多遍

　　很多人淘米時一淘就是四五遍，連搓帶洗，恨不得給大米去層皮。這種做法十分不可取，容易造成水溶性營養(yǎng)素流失。

　　淘米過程中不需要流水沖洗，在盆里用手?jǐn)噭又逑?~2遍，除去較為明顯的灰塵，再用手輕輕搓洗一遍即可。另外，免淘米在加工時就去除了沙石和塵土，可以直接下鍋。

　　2、不注意加水量

　　很多人在蒸米飯時不注意加水的量，導(dǎo)致做出來的米飯要么太軟要么太硬，要想避免這種情況發(fā)生，那么正確的測算加水量是很重要。

　　若蒸白米飯，米和水的比例是1：1.2~1.4，一般水高出米2~4厘米比較合適。如果是大米里面加紫米、高粱或者小米等粗糧，則要適當(dāng)多加水，因?yàn)榇旨Z很“吃水”。

　　3、蒸好馬上揭鍋

　　一般情況下，當(dāng)電飯煲“跳閘”，就說明米飯已經(jīng)熟了，但如果這時候打開蓋子盛飯，會發(fā)現(xiàn)表層的米飯很稀，而鍋底則緊緊粘著一層鍋巴。這層鍋巴不僅無法盛出來，也很難清洗。

　　正確的做法是當(dāng)開關(guān)跳至保溫開關(guān)后，不要立馬拔下插頭，而是要讓它處于保溫狀態(tài)下5分鐘，然后拔完插頭讓米飯繼續(xù)燜5分鐘，這樣蒸的米飯吃起來口感更好，而且還不容易粘鍋。