1、薏米胡蘿卜粥
我國醫學認為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。這道粥具有健脾化滯的功效，適合消化不良、咳嗽者食用。
食材
粳米10克，薏米30克，淮山20克。
做法
(1)粳米和薏米洗凈，淮山去皮切塊。
(2)將所有材料一起放進鍋中，大火煮沸，轉小火煮成粥。
2、蓮子紅茶粥
我國中醫認為，蓮子有益心補腎、健脾止瀉、固精安神的作用。淮山中含有的多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等。
可預防心血管脂肪沉積，有助于胃腸的消化和吸收。本品可溫胃健脾，適合因脾陽不足而引起的消化不良的小兒食用。
食材
粳米100克，淮山50克，蓮子15個，紅茶包1個，冰糖適量。
做法
(1)淮山洗凈，去皮，切成小塊。粳米、蓮子洗凈。
(2)將清水放進鍋中，放入紅茶包和蓮子，大火煮沸。
(3)然后放入粳米、淮山煮成粥，后調入冰糖即可。
3、山楂粥
山楂含大量維生素C和酸性物質，可促進胃液分泌，增加胃中酶類幫助消化。這道粥特別適合消肉食積滯者食用。
食材
粳米100克，山楂20克，白砂糖適當的份量。
做法
(1)將粳米、山楂分別洗凈。
(2)將洗凈的食材放進鍋中，加入適量的清水，煮成粥。
(3)食用時調入白砂糖即可。
結語：如今人們的飲食是越來越多樣化了，很多人由于吃得不健康，而出現各種各樣的小病痛，其中消化不良就是一種常見的疾病。因此許多人都想知道消化不良如何調理，相信大家看了上文的講解，都能清楚的知道能改善消化不良的食物有哪些了。
