夏季健康飲食的誤區

　　夏天到了，隨著溫度的不斷攀升，人體也似乎進入了消化系統的休眠期，食欲不振，沒有胃口，還有人主食吃的很少但卻擋不住肉肉增長的腳步，這些統統都是夏季的飲食誤區造成的。

　　那么夏天常見的飲食誤區都有哪些呢?讓我們一起來研究，積極應對吧。

　　1、夏天室外溫度太高了，必須得吃點冷飲降降溫

　　夏天著實讓人惱火，35攝氏度的高溫，走在大街上，貌似進入了火爐一般，來一瓶冰鎮的飲料或者雪糕，那是好不過了。但是冰鎮飲料有隱患，不看不知道，一看嚇一跳。

　　首先，人是恒溫動物，身體的溫度大概37度，而冰鎮的飲料溫度一定是低于零度的。

　　飲料通過口腔、食管進入身體的瞬間，毛細血管的溫度急劇下降，尤其是消化系統的毛細血管急劇收縮直接影響到消化系統的功能，所以有些年輕人夏季出現食欲不振、稍不注意就腹痛、腹瀉，這也是冰鎮飲料的功勞。

　　其次，飲料都是高糖食物，拋開冰鎮的危害不說，單純飲料來講，就足以對人體造成危害。

　　飲料的含糖量普遍偏高，一瓶普通的紅茶、綠茶，含白砂糖的量高達50g，達到了人體每日攝入精制糖的高量。

　　而大家每日不僅僅喝一瓶，還有很多攝入精制糖的途徑。

　　糖是純能量食物，高能食物的攝入給人體大的危害就是肥胖，而肥胖又是多種慢性病的高危因素。所以，從自己的健康方面來講，還是應該減少飲料的攝入，尤其是冰鎮冷飲。

　　2、夏季水果太多了，飲食宜清淡，可以多吃水果不吃主食

　　夏季是盛產蔬菜水果的季節，西瓜、荔枝、桃子、杏等等，尤其是現在運輸工具發達，科技手段發達，水果基本已經沒有地域性的限制。

　　很多年輕人，尤其是減肥的MM們，以為是自己長肉肉的真兇就是主食，所以狂吃蔬菜水果，不吃主食。

　　雖然吃的時候滿足了口舌之欲，補充了充足的維生素、礦物質和植物化學物質，但是果蔬是代替不了主食。

　　主食提供人體一天所需能量的50-65%，是人體每日需求的七大營養素中的必不可少的部分，主食一般指碳水化合物，也就是俗稱的糖類，而糖是提供大腦和身體能量快經濟的來源。

　　沒有了糖，人體自己會想辦法利用脂肪或者蛋白質去轉化成糖類，而在轉化的過程中，產生了酮體等一系列對人體有害的物質。

　　所以放棄了經濟的能量來源而使用對人體有害的方式提供能量，真不是聰明人所為。

　　3、剩菜剩飯扔了實在可惜，放在冰箱里明天繼續吃吧

　　現在的白領應酬是不可避免的，陪客戶吃飯，菜點少了沒有面子，怕丟份，但是點多了又怕浪費，只好飯后打包。

　　本身是勤儉節約的好事，但是剩菜處理不當容易引發細菌感染，引發夏季腹瀉。

　　給大家外出點餐幾點建議

　　a、點好菜肴的數量