1、適當(dāng)挑食
從小時(shí)候起，父母就教育我們，吃飯不要挑食，蔬菜肉類都要吃。不過小編要說的第三條黃金飲食法則是，要想吃得好，吃得健康，我們不妨在吃飯時(shí)“挑三揀四”一下。
這里所說的“挑食”可不是指只吃菜不吃肉或者是只吃肉不吃菜，而是說我們?cè)诔燥垥r(shí)先吃自己喜歡吃的食物。
先挑自己喜歡的東西吃，這會(huì)讓我們?cè)谛睦砗颓榫w上獲得較大的滿足感。愉悅的心情還容易讓人產(chǎn)生飽腹感，這樣可以避免我們吃得太多。
2、吃飯時(shí)挺直腰背
與工作和學(xué)習(xí)相比，吃飯是一件讓人享受和放松的事情。在日常生活中，每個(gè)人的吃飯姿勢(shì)都是不一樣的。大多數(shù)是坐著吃的，不過有些人是站著吃的，有的人是蹲著吃的，還有些人選擇躺在床上吃飯。
很多人在坐著吃飯的時(shí)候都是處于放松的狀態(tài)，有些人過于放松，吃飯的姿勢(shì)用“含胸駝背”和“萎靡不振”這兩個(gè)詞來形容，一點(diǎn)都不過分。
如果我們吃飯時(shí)不能挺直腰背的話，就會(huì)讓人體的食道和胃部受到壓迫，這樣會(huì)影響腸胃的消化和吸收。
要想保持身體健康，吸收更好的營(yíng)養(yǎng)，我們?cè)诔燥垥r(shí)一定要做到挺直腰背，這樣也可以保護(hù)好我們的腸胃健康。
3、兩餐間隔五小時(shí)
俗話說，一日三餐，如今很多人每天會(huì)多吃一頓宵夜，還有的人崇尚少食多餐。就正餐而言，兩餐的間隔時(shí)間好在五個(gè)小時(shí)左右。
如果兩餐間隔的時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)引起高度饑餓感，進(jìn)而會(huì)影響我們的工作和學(xué)習(xí)效率。如果兩餐的間隔時(shí)間太短的話，我們的腸胃就得不到充分的休息，進(jìn)而會(huì)影響我們的食欲和消化。
一般來說，食物在腸胃中停留的時(shí)間大約是四五個(gè)小時(shí)，這就說意味著我們吃完上一頓，過個(gè)五小時(shí)就要吃下頓飯了。同時(shí)，要想科學(xué)健康飲食，我們的早餐不能吃得太晚，晚飯也不能吃得太遲。
春季科學(xué)飲食尤為重要
春天是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫反復(fù)，早晚溫差變化較大，人體為了適應(yīng)氣候變化需要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫細(xì)菌病毒等微生物開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體致病。因此在這種時(shí)候，科學(xué)的飲食尤為重要。
春季為肝氣旺之時(shí)，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。
飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生長(zhǎng)期早于一般蔬菜，而且富含維生素，可采摘食用，以補(bǔ)充一般蔬菜的不足。
黃綠蔬菜防春困
“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。
細(xì)選食物少疾病
春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。
塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗多種致病因素侵襲。
結(jié)語(yǔ)：通過對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)于吃什么對(duì)皮膚好已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，女人正確的飲食不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)我們的皮膚、大腦、心臟等都有一定的保護(hù)作用，因此大家在這干燥易過敏的季節(jié)里要選擇正確的飲食法則。
