6.不久坐

　　飯后久坐是現代上班族常見的現象，如果久坐一方面會導致食物不能完全被消化吸收，長期引起消化不良。

　　另一方面，飯后久坐還是“大肚子”形成的一個原因，腹部脂肪本身就不容易得到運動，如果再久坐，則會引起脂肪的堆積，身材走形和肥胖。

　　正確的做法是飯后從事一些輕緩的活動，如收拾家務、站立等。

　　7.不喝汽水或其他飲品

　　首先，飯后喝汽水或其他飲品，大量的液體會沖淡胃液，導致食物不能被及時消化，長期會出現消化不良和食欲降低的現象。

　　其次，一些含有二氧化碳的飲品，如汽水、啤酒等，會導致急性胃擴張，長期“大肚子”就自然而然的形成。

    正確的食用方法是飯前半小時吃水果，不僅吸收好還有利于控制身材。

　　8.不立刻洗澡

　　剛吃完飯，大量的食物通過消化道進入人體中等待消化器官進一步消化。此時專門負責將食物轉化為營養(yǎng)和能量的腸胃器官壓力大大增加，身體中的血液也會相應的向這兩處器官集中，從而保證消化系統(tǒng)的正常運行。

　　如果在這個時候洗澡，那么高溫會使血液大量的轉移到身體表面，而身體中的血液總量是固定的，體表的血液增多那么腸胃附近的血液就會減少，一旦血液供應不足，那么必然會影響到食物的消化和吸收。尤其是對于患有心血管疾病的人來說，更不能做出如此危險的舉動。

　　9.不立刻睡覺

　　其實飯后也不能立即睡覺，即使再困也應該等候一段時間。食物的消化需要腸胃的蠕動，腸胃的蠕動則需要大量血液的支持，而入睡是一種比較平緩的活動，終的目的是為了讓身體波動降低，安然進入夢鄉(xiāng)。這種過程無疑會和食物的消化產生沖突，一方面有可能出現消化不良的情況，另一方面還會導致頭暈眼花等癥狀，所以即使要睡覺也應該在吃飯后等待半小時左右。

　　結語：上文我們簡單的介紹了關于飯后的養(yǎng)生之道，飯后不宜吸煙、喝茶、睡覺、劇烈運動等等，同時一些食物改在飯前食用反而有利于健康，如水果、蔬菜湯等。所以，想要身體健康長壽，要從生活的細節(jié)點滴做起，這樣每個人都可以是養(yǎng)生專家。

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