在我們現(xiàn)實(shí)生活中，往往有許多人都會(huì)患上一些眼科疾病，而這些就是因?yàn)椴粣圩o(hù)眼睛所導(dǎo)致的。所以想要遠(yuǎn)離眼科疾病，我們應(yīng)該多吃一些有益眼睛的食物。那對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢?今天小編就來(lái)為大家介紹一下，同時(shí)還會(huì)告訴大家一一愛眼護(hù)眼小常識(shí)。感興趣的朋友就來(lái)看一下吧。
對(duì)眼睛有益的食物
相信大家都知道，如果我們常吃一些對(duì)眼睛有益食物的話，則是可以降低眼睛“患病率”的。那對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢?
1、胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。
2、菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
3、水果
如果獼猴桃以及橙子，這些水果中都富含有豐富的維生素C，而維生素C可以消除會(huì)對(duì)眼睛造成傷害的自由基。
4、豆制品
豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
5、大蒜
大蒜是用來(lái)提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。
6、杏
杏中含有的維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。
7、雞蛋
雞蛋對(duì)保護(hù)視力也是非常有效的，因?yàn)殡u蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，而這些物質(zhì)則可以防止白內(nèi)障的形成哦。
