忙碌了一天，在晚上你是不是會和幾個朋友相聚在一個小飯館;在晚上，你是不是強忍著白酒的辛辣，只想著把手中的合同簽了，一瓶白酒也喝了;在晚上，你是不是覺得在臨睡前要是不吃點東西，還真睡不著。在晚上大吃大喝是當(dāng)前很多人在做的事情，不少人會把中午聚餐的時間改到晚上，吃完飯直接睡覺實在是人生一大幸事。

　　注重養(yǎng)生的人會把早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少掛在嘴邊，但是，現(xiàn)實生活中真正做到這樣的能有幾人。更多的人是飲食沒有規(guī)律，在晚上暴飲暴食的人大有人在，長時間的在晚上狂吃海喝對健康其實是有傷害的。晚上飲食是有講究的，想要擁有健康的身體，在晚上是要杜絕暴飲暴食，下面就說說，在晚上這樣吃是不會傷害身體的。

　　一、晚餐早吃點

　　正常情況下，我們在晚上六點鐘就可以吃飯了，在這個點吃飯能夠很好的促進吸收。晚餐早吃也是很多養(yǎng)生人士極力在做的事情。

　　這是因為把晚餐早點吃了，是能夠很好的降低尿路結(jié)石病的發(fā)生，要知道吃進身體的食物是需要進行分解、排出的，在這個排出的過程中，會把一些有害物質(zhì)排出體外。我們攝取的食物，是需要把其中的鈣排出體外的，通常來說，排鈣的高峰期是每天吃完飯后的四個小時。在這個時候，身體充分吸收了食物中的營養(yǎng)，同時，對于食物的殘渣能夠很好的排出。

　　要是我們在晚上很晚才吃飯，這樣就會導(dǎo)致我們排出毒素遇到困難。

　　當(dāng)吃的很晚，我們往往在睡夢中的會迎來排鈣的高峰期，這個時候尿液便潴留會在輸尿管、膀胱、尿道等中聚集，不能及時的排出體外，是會導(dǎo)致尿液中的尿鈣含量不斷的增多，容易沉淀下來形成小晶體，時間一長還會形成較大的結(jié)石。

　　因而，晚上我們在六點左右進食是合適的，在這個點吃飯能夠很好的幫助身體進行調(diào)節(jié)，對于新陳代謝是有幫助的。

　　二、晚餐吃清淡點

　　在晚上，你可能拖著一身的疲倦走出公司，約上幾個朋友，好好的吃上一頓，在這過程中，大口喝酒大口吃肉實在是人生一大幸事。

　　現(xiàn)在社會吃素的人有很多，但是，更多的人在飲食的時候還是無肉不歡。對于肉類的食物是會過多的攝取。