2、經期不同的時間段運動也要不同

　　大姨媽剛剛來臨的1-3天，采取的運動鍛煉一定要簡單輕柔，像是散步，靜坐式的瑜伽都是很不錯的。可不要小看這些簡單的輕運動。他們能促進身體血液循環。這個時候運動幅度好不要太大，如果在運動過程中出血量猛增，那么請立即停止。第4-5天的時候，身體有所恢復，你就可以進行一些慢跑活動了。

　　3、經期運動過程中一定要注意保暖

　　這個時候女性的身體都是比較脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以進行運動的時候一定要注意保暖，因為如果不及時保暖，就會出現嚴重的痛經現象。中國減肥網小編建議：如果在運動過程中身體出現了不適的癥狀，那就應該馬上停止運動。

　　4、經期減肥期間五種運動千萬不能做

　　腰腹發力的如呼拉圈運動;倒立的運動;容易感染細菌的游泳運動;激烈的跳繩運動。這些運動不僅僅容易讓人感染細菌，同時運動強度也比較大。所以這些運動千萬要避免哦。

　　在經期減肥期間，可以通過一些運動來達到減肥的效果，但是這個時候有的美眉就認為，我就可以大吃大喝了。這種想法是極其錯誤的，因為飲食業影響著身體的發育。所以在做經期減肥運動期間，合理的飲食業是相當重要的。經期如果沒有進行減肥也不要緊，經期后的一個星期仍然是減肥的佳時機。

　　經期減肥方法有哪些

　　1、喝水排毒法

　　喝水，是人體每天都必須要做的一件事，只有身體內有充足的水分，才會讓全身的循環加速，加速身體內的循環代謝功能。而對于處在生理期的我們來說，喝水也是養成易瘦體質，快速瘦身減肥的一個重要方式。

　　在生理期的時候，我們由于身體內的自身免疫能力下降以及身體內的保護功能下降，因此很容易會產生便秘的痛苦，這時候往往會讓我們的心情變得更加的焦躁。

　　而在這個時候，多喝水可以讓體內的水分增多，從而可以更好地幫助腸胃進行蠕動，讓頑固的殘留廢物快速地排除體內，讓身體變得更加舒暢，解決便秘的困擾。而且在生理期多喝水，還可以將體內的經血更順利地排出體內，讓身體保持著舒適與健康。

　　2、定時定量飲食法

　　定時定量的飲食習慣很多時候都容易被我們忽略，但是當我們處在生理期的時候一定要注意，必須要確保定時定量的飲食方法。因為當我們在生理期的時候，身體內消耗的營養和能量的速度都會加快，并且還會處在不停的循環運動中。

　　因此，在這個時候，要及時為身體提供充足的能量以補充身體所缺乏的營養。除此之外，在生理期定時定量的飲食還可以緩解生理期的情緒不穩定，腹部脹痛的情況。

　　3、調整飲食法

　　當我們處于生理期的時候，飲食對于身體的健康和瘦身功能都有非常重要的作用。在生理期的MM好就要調整一下自己的飲食方式，生理期中好的飲食方法就是以清淡飲食為主。因為這些清淡的食物更容易被人體吸收，而且還可以讓營養物質充分地被人體吸收，從而可以補充我們身體內所丟失的營養，并且還可以為我們補血。

　　一般情況下，在生理期的我們好就是多吃一些富含蛋白質的食物，可以多吃一些魚類、豆類的食物，因為這類食物的蛋白質成分非常高，而且脂肪的含量卻很少，因此可以減少脂肪在體內的囤積。除此之外，還可以多食用一些新鮮的蔬菜和水果等食物。

　　結語：減肥是很多姑娘都在做的，減肥的方法有很多，可以通過運動，飲食等等，那么對于經期吃什么可以減肥，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的介紹能夠幫助到大家哦!