2、多食含礦物質食物
有些食物對頭發的生長有一定的阻礙作用，但也有的食物可幫助頭發健康的生長。當自身出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭發的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃、肉類、魚類等。
3、多食含鐵質食物
一般情況下，女性的掉發往往比男性厲害，主要是因為自身的生理情況。據調查顯示，多數女性都有貧血的癥狀，所以補充鐵元素是非常有必要的。很多女性頻繁的掉頭發，這跟生活中的飲食習慣存在很大的關系，因為食物中攝入不足夠的鐵質，導致身體缺鐵，這也是女性直接掉發的原因。
在日常生活中，含有豐富鐵元素的食物有很多種，可以找到適合自身屬性的水果再進行食用。飲食中富含鐵質的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。而這些常見的食物絕對能夠很好的緩解女性掉頭發的危機，為了女性頭發健康，那么一定要注重這些食物的攝入。
4、多食含植物蛋白的食物
頭發對于女性來說是非常的重要，當頭發出現掉發的同時又出現發分叉，這是對于飲食的要求會比較苛刻。植物蛋白是飲食中不能缺少的物質，這是維持身體健康不能少的必備物質，而且這些營養物質很是關鍵。很多女性很為自己的頭發干枯、分叉情況而煩惱，其實出現這一情況，主要原因是因為缺乏蛋白質。
知道自身掉發的原因要進行針對性的治療，尤其是飲食的改變。植物蛋白聽起來比較陌生，但日常生活中常見的食物就含有該物質。如果頭發缺乏蛋白質，我們就一定要補充蛋白質，而生活中很多美味的食物中都富含蛋白質，而常見富含蛋白質食物有大豆、黑芝麻、玉米等食品。
結語：面部的肌膚問題不但影響人的美觀度及自信，而且它也反應人的健康狀況。除了面部問題，頭發也反映一個人的健康度，以上的幾點飲食原則不但可提高人體機能，還能補充頭發所需要的營養成分。
