二、早上喝一碗粥

　　中國人喜歡吃，也會吃，通過吃能夠得到健康的身體。粥是生活中常見的一種食物，喝粥是很多人喜歡做的事情，特別是老年人更是喜歡喝粥。

　　在早上要是喝一碗粥對于腸胃的保護也是非常有效的，粥屬于易消化的食物，尤其是生活中我們常見的八寶粥，里面的花生、杏仁、白糖是極為的豐富，這些物質熱量高，營養豐富，對早上身體調節是非常有幫助的。

　　再以生活中常見的白米粥來說，看似簡單的一碗粥，但是容易幫助身體消化，對于一些腸胃不適的人來說，是非常適用的。

　　粥中有豐富的水分，對于早上身體水分的補充也是很有必要的，能夠有效的防止便秘的發生。

　　因而，在早上不妨熬一碗粥來喝，以此來保健身體。

　　三、早飯后喝一杯蜂蜜水

　　經過一夜的休息，身體這個時候處于急需能量補充的階段，如何補充能量成了很多人關心的話題。

　　早飯是基本獲得能量的方式，但是，在現實生活中，很多人往往把早飯給忽略了，認為早飯可有可無，即使吃也是吃那些沒有營養的早飯，這樣的做法無疑是傷害身體的。

　　其實在早上吃早飯是保健身體主要的方式，通過吃早飯能夠有效的保健身體，但是，當人們忽視早飯就會帶來很大的安全隱患。

　　不少人在早上就開始吃油膩十足的食物，卻不想，這樣的食物吃進身體，是很難被消化吸收的，同時會給腸胃帶來很大的壓力。

　　而喝一杯蜂蜜水，對于身體的滋補是非常有幫助的，蜂蜜水有很好的保健功效，能夠有效的防止人們發生便秘，對于皮膚的滋養也是有幫助。

　　干燥的氣候，喝一杯蜂蜜水對于潤燥是很有幫助的，在早上喝一杯蜂蜜水是能夠有效的補充身體的能量，對于一天精神有很好的補充。

　　當然，一天中適合喝蜂蜜水的時間是在早餐之后，要是我們起床就喝蜂蜜是會造成身體中酸性增加，時間一長就會造成胃酸過多的分泌，容易造成胃潰瘍、十二指腸潰瘍的發生。

　　而在飯后一個小時喝蜂蜜，對于胃部有很好的保養。

　　因而，在早上不妨通過喝蜂蜜來保健身體。

　　結語：通過上面關于早上通過吃的食物保護腸胃的簡單描述，相信大家對于如何保護腸胃有了更多的了解，早上吃這些食物對于腸胃是非常有幫助的。在早上喝酸奶能夠保護腸胃、在早上喝粥對于胃部保養也有幫助、在早上喝蜂蜜能夠有效的調節胃部，當然，在生活中調節胃部、保護胃部的食物遠遠不止上面的這些，希望上面的介紹對于大家保護身體有所幫助，在早上通過合理飲食，給腸胃撐起“保護傘”。