我們在小學的時候，老師就教育我們，要愛學習愛勞動。大家可別以為勞動只是年輕人的專利，在長壽村，耄耋之年的老人都會下地勞作，他們跟年輕人一樣，去田里割草和耕地。
俗話說得好，生命在于運動。我們每天都要堅持鍛煉身體，尤其是中老年人，他們更需要運動，這樣可以延緩衰老。生活在城市里的老年朋友可以進行慢跑、打太極拳等運動，這樣可以讓自己的肢體關節更加靈活。另外，運動貴在堅持，千萬不要三天打魚兩天曬網。
2、睡前熱水泡腳
除了運動以外，很多長壽老人都有這樣的習慣，他們在睡覺前會用熱水泡腳。如今很多人都愛干凈，睡前簡單沖個澡就睡覺了。其實，立冬過后，每天都洗澡完全沒有必要。但是，我們在睡覺前可以用熱水泡一下腳。
熱水泡腳對我們的身體好處多多，明顯的效果就是，用熱水泡腳，雙腳就不再冰涼，我們也更容易入睡了。另外，雙腳又是人體的第二個心臟，腳上分布著很多經脈和穴位。用熱水泡腳，可以促進全身的血液循環，幫助我們預防各種身體疾病。
3、多微笑
很多人狹隘地認為，只要身體不生病了，那么我們就算得上健康了。其實健康不僅僅包括身體健康，還包括心理健康。如果我們的心情不好，老是壓抑煩躁，就很容易生病。反之，如果我們生病了，但是我們能保持良好的心態，這些疾病也會很快地痊愈。
無論我們遇到什么樣的事情，千萬不要過分地沮喪和傷心。因為淚水并不能解決問題，我們要保持微笑，尋求事情的解決方法。生活中我們要多多微笑，這樣不僅可以提高我們的工作效率，還能提高人體的免疫能力。
結語：如今，健康養生成了生活中熱議的話題，很多人都希望自己能夠健康長壽。那么，我們平時應該怎么做才能延年益壽呢?我們不妨學習一下長壽村的人，飯前喝湯，多吃水煮菜和粗糧。餐桌上多了這一物，我們的身體才會更健康。另外，我們平時也要堅持運動，睡前用熱水泡腳，保持良好的心態，這樣的話，我們就離健康長壽更近一步了。
