從古到今，健康長(zhǎng)壽是所有人的共同追求。在古代，皇帝尋求靈丹妙藥，文人注重修身養(yǎng)性。而如今，很多人都追求吃得好吃得健康，商場(chǎng)里也開(kāi)始暢銷(xiāo)各種保健品。其實(shí)，要想健康很簡(jiǎn)單，我們只要做到合理的飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以了。同時(shí)，我們也不能忽視一些生活中的細(xì)節(jié)。如果各位你能記住這些數(shù)字，那么健康長(zhǎng)壽不再是夢(mèng)想。

　　一、健康的時(shí)長(zhǎng)

　　1、洗手時(shí)間

　　飯前便后要洗手，這個(gè)習(xí)慣連小孩子都知道。但是很多人洗手時(shí)都比較匆忙，這樣洗手方式還不如不洗。要想健康長(zhǎng)壽，我們的洗手時(shí)間一定要超過(guò)30秒鐘，否則達(dá)不到清潔的效果。

　　除了飯前便后要洗手外，我們?cè)诮佑|了錢(qián)幣、使用了電腦以后都要洗手。我們?cè)谙词謺r(shí)要使用流水，好是在水龍頭下沖洗。洗手時(shí)要用香皂或者是洗手液，要把手掌、指甲縫和手腕都充分洗干凈。

　　2、如廁時(shí)間

　　我們之所以每天都能充滿精力，那是因?yàn)槲覀兂燥埡人木壒?，因此我們每天都要排便。大家在解決小便的時(shí)候都可以做到速戰(zhàn)速?zèng)Q，但是在解決大便的時(shí)候，卻喜歡拖延時(shí)間。有的人上廁所之前帶本書(shū)或者拿個(gè)手機(jī)，一邊排便一邊看書(shū)或者是玩手機(jī)，一蹲就是半小時(shí)，甚至是更長(zhǎng)時(shí)間。

　　為什么他們要花費(fèi)那么多的時(shí)間進(jìn)行排便呢?有的人是因?yàn)楸忝?，有的是因?yàn)橥涎拥牧?xí)慣。其實(shí)，上廁所的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)身體一點(diǎn)好處都沒(méi)有。因?yàn)槲覀冊(cè)谂疟愕倪^(guò)程中，持續(xù)的壓迫充血會(huì)導(dǎo)致痔瘡等肛腸病。

　　俗話說(shuō)得好，人有三急，當(dāng)我們有了便意的時(shí)候，千萬(wàn)不要忍著，應(yīng)該及時(shí)去解決。無(wú)論是大便還是小便，我們都應(yīng)該速戰(zhàn)速?zèng)Q。我們?nèi)鐜臅r(shí)間好不要超過(guò)五分鐘，因?yàn)槎鬃L(zhǎng)時(shí)間只會(huì)傷身。

　　3、刷牙時(shí)間

　　說(shuō)到每天必須做的事情，很多人都會(huì)想到睡覺(jué)、吃飯、刷牙這幾件事。確實(shí)如此，我們每天至少要刷兩次牙。但是科學(xué)的刷牙時(shí)間，你們知道嗎?很多人在刷牙這件事上都是馬虎對(duì)待，有的人一分鐘就搞定了。

　　俗話說(shuō)得好，牙好胃口就好，牙好壽命也就會(huì)變得更長(zhǎng)。要想健康長(zhǎng)壽，我們刷牙時(shí)間不得低于三分鐘的時(shí)間。另外，我們好在飯后三分鐘就去刷牙，這樣可以防止細(xì)菌在口腔內(nèi)滋生。

　　我們?cè)谒⒀罆r(shí)要做到面面俱到，我們不僅要刷牙齒，還要把舌苔、牙齦等地方都要清潔干凈?？谇簧钐幒脱揽p這些地方我們很難刷到，我們可以先使用牙線清理一下再刷牙。