被霧霾等各種惡劣天氣籠罩的天空，被各種食品添加劑圍繞的餐桌，以及我們各種不良的生活習(xí)慣，讓我們身體中堆積了越來越多的毒素。如果不把這些毒素排出去的話，長此以往，會對我們的身體造成極大危害。推薦6種食物給大家，讓大家可以在享受美味的同時又能給身體排毒。

　　紅薯

　　時常會在街上看見有小販在叫賣著烤紅薯，偶爾也會買了去嘗一下，紅薯的味道香甜，被當(dāng)做零食來吃，其實紅薯也有排毒的功效。紅薯中富含著豐富的纖維素、胡蘿卜素以及各種氨基酸，可以促進腸道的蠕動，吃完紅薯后排便的功能也會變好，有便秘的人可以多吃一些。除了可以在街上買來的烤紅薯食用，自己在家的時候，可以煮一下紅薯稀飯，就是小米和紅薯搭配，小米性溫，而紅薯微涼，兩者正好可以中和一下。或者也可以在蒸飯的時候，在飯上放上切好的紅薯片，煮好的飯打開清香撲鼻，味道也會比較香甜。

　　綠豆

　　眾所周知，綠豆是避暑的佳品，那么到了秋季吃綠豆會不會不好呢?其實在秋季人們很容易就上火、便秘，這時候吃綠豆正好可以清熱解毒。而綠豆具有解毒的功效，它可以和有機農(nóng)藥以及一些有毒的鉛、汞發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使之沉淀，毒性減少或消失還不會被腸道吸收，達到解毒的作用。

　　但是因為綠豆偏涼，所以到秋季的時候也不能多吃，尤其是脾胃虛寒的人要少吃，偶爾煮一次綠豆粥就好了。

　　山藥

　　山藥一直被作為滋補的佳品，具有極高的營養(yǎng)價值，其中就有一項是排毒潤腸。平時我們將山藥去皮的時候，就會發(fā)現(xiàn)山藥表面有一層黏黏的液體，有的人摸到這個粘液會覺得手癢，覺得這就不是什么好的東西，其實不然，它是一種多糖蛋白的混合物，可以促進人體腺體分泌，對人體具有保健作用，可以潤腸、護胃，預(yù)防胃潰瘍和胃炎。

　　另外，山藥中還含有多種酶，可以促進人體消化道的吸收功能的提高，有助于消除疲勞，給人充沛的精力，對治療便秘有一定的療效。山藥也是一種減肥的好食物，它不僅可以代替米飯，也可以保護完善消化系統(tǒng)，減少身體的脂肪。

　　很多人吃山藥都是或炒或煮，其實它生吃的排毒效果好，一般可以把山藥去皮后，切成小塊，放入榨汁機中打成汁，搭配一些牛奶和蜂蜜，效果會更好。