春天已經快過去了，夏天就要來了，身體的毒素是不是該排一排了，但是你不知道如何排毒對吧，沒關系，接下來三九養生堂小編就告訴幾個佳排毒的食物，這些食物可都是食物排毒中的佼佼者，你還在等什么，快和小編一起去看一下吧。

　　我們的身體是有很多的排毒系統的，但是身體的排毒功能并不能完全的將毒素排出體內，所以就出現了很多的身體健康問題，身體里的這兩大系統你知道是如何排毒的嗎?

　　體內排毒渠道必知

　　第一個就是防護裝置。皮膚是人體的第一道防線，汗腺通過沖洗等方式來柔潤皮膚。類似的防護裝置還有很多，但一般都是采用物理方式排毒，比如運動發汗等。食物和藥物都很難對其產生影響。

　　第二個裝置便是排泄系統，主要是腸道和腎臟。它們過濾血液，把廢水與有毒物質導入膀胱，定時排出體外。這個也是人體排毒的主要通道。食物排毒是通過食物中的粗纖維和抗性淀粉，把大腸里的毒素帶出體外。而藥物排毒則一般是以大黃或其它類似的藥物使人產生腹瀉，以達到排毒的目的。可以看出，食物排毒比起藥物排毒更安全。

　　為了排毒就需要借助一些外力，而健康的飲食就是一個很好的排毒的方法，很多的食物都是排毒高手。

　　比如，早上起來空腹喝一大杯白開水或是蜂蜜水，就可以幫助我們潤腸通便。還可以多吃一些谷類食物，如綠豆、紅豆、薏仁、燕麥都具有很好的清熱解毒、除濕利尿的作用。又如蔬菜、水果和海藻類食物，它們都具有分解毒素、凈化血液的作用。而藥物排毒，短期效果可能更快，但各種危險因素就無法預測了。

　　食物中有一些“排毒高手”

　　1、綠葉菜

　　多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利于減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。