女性在月經期間，可以吃幾顆紅棗，不僅有很好的補血作用，而且可以改善女性的手腳冰冷、臉色蒼白的情況。有些女生月經時量少的時候，也可以多吃幾顆紅棗改善這一狀況。但是量多的女生就不要多吃了，畢竟紅棗是養血的，吃多了可能會導致經血過多。當然不一定非得要到經期再吃，在月經前后我們就可以用紅棗煮水來飲用，補血效果很好。
四、富含蛋白質的食物
因為一般的貧血除了因為缺鐵，還有因為缺少蛋白質，這時候就要多補充蛋白質高的食物了，比如牛奶、瘦肉以及一些豆制品，雖然比較常見，卻是身體必須的，所以要多補充。
小編給大家推薦來款菜譜，可以幫助大家改善身體貧血的情況，讓大家有一個好氣色。
首先是菠菜豬肝湯，豬肝和菠菜都是含鐵極高的食物，豬肝會有些油膩，而菠菜正好可以解膩，搭配口味剛剛好。只要將菠菜和豬肝都切成小塊，然后用鹽將倆樣食物炎癥一下，后放入煮沸的清水中直至豬肝煮熟即可，方法簡單，但是對于一些因為缺鐵引起的貧血有著很好的療效。
另外一款就是紅棗桂圓湯，所需的材料有紅棗、桂圓以及紅糖。紅棗、桂圓都是養生的佳品，而且補血效果也很好，而紅糖是很多女性大姨媽時期的好伴侶。這道糖的做法也很簡單，只要先將紅棗、桂圓放入清水中煮開，然后加入紅糖調勻即可。這款湯可以補血養血，對各種貧血都有很好的療效。
結語：小編列舉的幾種食物大家都有好好記下來么，其實除了這幾種還有很多食物可以幫助我們的身體補血養血，只要大家好好補充身體所缺的元素，就可以有效預防和改善貧血的癥狀。小編推薦的倆款湯品也可以試著去做一做哦!
