三、煙酒過度

　　長假期間，平時(shí)難得一見的親朋好友會團(tuán)聚在一起，大吃大喝。不僅如此，很多男士還會毫無節(jié)制地抽煙喝酒。滿桌的大魚大肉，觥籌交錯(cuò)，還有滿屋的煙味繚繞。這樣的聚會場景大家都熟悉，殊不知這樣會對身體造成了很大的傷害。那么節(jié)假日煙酒過度的朋友，午餐飲食應(yīng)該注意些什么呢?

　　酸奶

　　午餐過后，我們不妨來一杯酸奶。酸奶中富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和乳酸菌等營養(yǎng)物質(zhì)。乳酸菌會產(chǎn)生大量的維生素B群，可以促進(jìn)我們腸胃的消化，降低膽固醇，增強(qiáng)身體的免疫能力。另外，喝酸奶還不會出現(xiàn)喝牛奶后所產(chǎn)生的腹瀉反應(yīng)。飯后一杯酸奶，不僅可以緩和假期內(nèi)過度煙酒對我們身體的傷害，還有美容養(yǎng)顏的功效。

　　四、情緒低落

　　大家在這七天的假期里，肯定玩得很開心，身心得到了全面的放松。節(jié)后第一天，我們回歸到正常的工作當(dāng)中，很多人都無法適應(yīng)，調(diào)整不過來。就算你感覺不到疲憊和困意，但可能失去了往常工作的那種拼搏干勁。你會覺得情緒低落，干什么都沒有意思。那么，你可能患上了“假期綜合癥”了。這時(shí)候，就需要你調(diào)整好情緒，重新制定目標(biāo)計(jì)劃，不能再頹廢下去了。

　　酸梅湯

　　除了精神狀態(tài)的調(diào)整外，我們還要注意飲食方面的調(diào)整。小編在這兒建議大家，午飯后不妨喝一杯酸梅湯。

　　很多人覺得酸梅湯是夏天喝的，可以止渴消暑。其實(shí)酸梅湯富含微量元素、氨基酸和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，適宜一年四季飲用。經(jīng)常飲用酸梅湯不僅可以解油膩，去火生津，還可以有效緩解因?yàn)榭諝飧稍铩⒖照{(diào)暖氣等帶來的身體不適。更重要的是，喝完酸梅湯，你會覺得精神一振，生活又充滿了活力。

　　結(jié)語：2015年后的假期已經(jīng)結(jié)束了，我們又重新回到了正常的生活和工作軌道上。由于七天的吃喝玩樂，節(jié)后我們不免會產(chǎn)生一些身體上的不適。這時(shí)候午餐該怎么吃，就顯得尤為重要了。我們的午餐可以選擇些清淡的飲食，飯后不妨喝杯大麥茶、酸奶或者是酸梅湯。這樣不僅可以促消化，還能讓你充滿活力，精神一整天。