七天國慶假期已經結束，我們又投入到了正常的工作和學習當中。雖然我們已經告別了愉快的長假生活，但是我們的身體狀態可能還沒有恢復過來。假期間的胡吃海喝和熬夜狂歡，都會給我們的腸胃造成很大的負擔。玩樂了七天以后，大家是不是覺得精神不佳、疲勞不堪?小編今天來說說讓你精神一整天的午餐吃法。

　　一連休息一星期，很多人的作息時間和飲食規律都會被打亂。長假期間，有人選擇旅游，有人去聚餐，還有的人會徹夜狂歡。這樣瀟灑了一周后，我們的身體難免會出現各種不適，消化不良、腸胃疾病、情緒不佳……那么我們午餐應該吃什么，才能趕走這些不適感呢?

　　一、腸胃不適

　　我們在假期難免會多吃點肉食，也會喝點小酒，這樣很容易造成腸胃不適。更有甚者，因為暴飲暴食和飲食無度誘發了腸胃方面的疾病。長假結束后，我們就應該告別這些不健康的飲食習慣，從吃點清淡的食物開始，讓腸胃慢慢地恢復到正常狀態。

　　那么這些腸胃不適的人中午應該吃些什么呢?小編建議大家，這時就不要再吃大魚大肉和三菜一湯了。長假后可以喝點粥，好好調理一下腸胃。

　　糙米粥

　　糙米是我們大家常見的粗糧，但是我們平常很少會吃它，因為糙米的口感不如精米白面那么好。但是，糙米卻是名副其實的腸胃清道夫。糙米可以吸附腸胃的毒素，幫助我們排出腸道內的垃圾和廢物。經常食用糙米還可以治療便秘，凈化血液，也有強身健體的功效。另外，糙米中富含鉀、鈉、鎂、鋅、錳等微量元素，可以預防心血管疾病和貧血癥。

　　我們節后的午餐不妨選擇一碗糙米粥和一份清淡的水煮青菜。這樣的午餐搭配對于那些腸胃不適的患者，可是不錯的選擇哦!

　　二、消化不良

　　很多人的“假期綜合癥”除了腸胃不適外，還有消化不良等癥狀。放假七天，很多人都是敞開肚皮、毫無節制地去吃喝。我們的飲食規律被打亂了，排便時間也隨之改變了。腸胃中就容易堆積各種食物殘渣和毒素，容易引起腹脹和厭食，這個時候我們就應該清理腸胃，吃些有助于消化的食物。

　　大麥茶

　　小編建議大家，節后吃完飯不要忘了喝一杯大麥茶。大麥茶是民間傳統的清涼飲料，是將大麥炒到焦黃而制成的。我們在食用前只需用熱水沖泡就可以了，還能聞到濃郁的大麥香味。大麥茶味美清香，營養價值豐富，可以清熱解毒。另外，大麥茶里不含茶堿、咖啡因和單寧等物質，不會刺激神經，影響睡眠，也不會污染茶具和牙齒。

　　假期結束后，有消化不良等癥狀的朋友不妨午飯后喝杯大麥茶。大麥茶可以消除油膩感，促進我們的消化。另外，大麥茶還可以消渴除熱、護膚養顏，特別適合餐后飲用。