酸奶中含有大量的活性菌因子和大量的乳酸菌，這些物質可以起到促進胃液的分泌，提高食欲、加強消化的功效，對于治療便秘等癥狀具有明顯的改善作用。所以，常喝酸奶還能起到改善腸道環境，提高人體免疫力的效果。

　　4、玉米

　　玉米中富含維生素和氨基酸，這些物質能夠補充人體所需的營養成分，同時還能夠刺激大腦細胞，增強人的記憶力和新陳代謝力，其中的谷氨酸含量較高，能夠促進腦細胞代謝，具有健腦提神的作用，為大腦添加動力。

　　并且玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，這些物質具有保護腦血管和降血脂作用。

　　二、不可過量食用的水果

　　1、荔枝

　　荔枝的營養價值很豐富，但是荔枝中含有豐富的果糖，如果我們一次食用過多荔枝，容易導致體內血糖含量比正常低，從而引起低血糖癥。這種低血糖急性疾病，多為清晨發病，常會出現四肢乏力、腹痛、出汗等為初期癥狀，慢慢的便會出現突然抽搐、昏迷。如果沒有得到及時的救治，可在數小時內死亡。兒童處于身體發育狀態，更不能多吃，需要適度，否則會對我們的身心健康造成嚴重威脅。

　　2、大棗

　　大棗可以說的上補血的食物了，因此很多人喜歡吃大棗。大棗可以益氣養血，補脾健胃。但是，小孩子不宜生吃大棗，而且就算是熟食，如果過多，也會助濕生熱，胃脹，損壞牙齒，對人的消化系統造成嚴重的影響。

　　3、香蕉

　　香蕉是很多人都愛吃的水果，香軟可口。香蕉中含有較多的鉀、鎂等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的。但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌，大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。

　　結語：如何吃的健康又美麗，是很多人所尋求的良方，上文小編為大家提供的建議，希望對大家的身心健康有很大的幫助!而凡事有度，只要我們適量食用這些水果，不要過量，對我們的健康還是有很大的幫助的，并且可以吃出美麗健康！