但需要謹(jǐn)記，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌制的黃瓜，因?yàn)殡琰S瓜含鹽會(huì)引起肥胖。

　　二、3種綠色水果

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃口味酸甜，人們都很愛(ài)吃。獼猴桃中所含的維生素C，是一種抗氧化劑，能夠有效抑制體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)，防止癌癥的發(fā)生。同時(shí)，獼猴桃中含有礦物質(zhì)鉀，這種物質(zhì)可以為皮膚提供所需的養(yǎng)分，從而起到養(yǎng)膚潤(rùn)膚的效果。

　　獼猴桃中含有的微酸成分能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而增強(qiáng)消化力，增強(qiáng)食欲，而且可以幫助消化，有效防止便秘，使體內(nèi)堆積的有害代謝物及時(shí)排出體外。

　　此外，獼猴桃果肉也適宜老年人食用，因?yàn)樗梢灶A(yù)防骨質(zhì)疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，這些都是老人的常見(jiàn)疾病，所以老人吃獼猴桃的好處還是很大的。但是，獼猴桃屬于寒性食物，胃病患者不能多食。

　　2、青棗

　　青棗含有人體所需的多種維生素，具有很強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，可以提高人體免疫力，增強(qiáng)抗病的能力。

　　青棗中含有一種抗癌活性物質(zhì)，對(duì)癌癥有一定的抑制作用。其中，在青棗中所含的營(yíng)養(yǎng)素，能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，對(duì)于防癌抗癌和維持人體臟器功能都有一定效果。

　　3、青蘋(píng)果

　　青蘋(píng)果中含有一種抗氧化劑，不僅可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，幫助修復(fù)細(xì)胞的重建，細(xì)胞修復(fù)和組織的再生，還可以幫助改善皮膚的彈性和皺紋，有效預(yù)防皮膚衰老現(xiàn)象。青蘋(píng)果中所含有的維生素C，可以防止自由基損害我們的皮膚細(xì)胞，因此，還可以有效的預(yù)防皮膚癌。

　　青蘋(píng)果的纖維幫助清理消化道，從而有助于消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行。它還有助于維持正常的腸道運(yùn)動(dòng)和清潔腸內(nèi)的有毒物質(zhì)，從而保證腸內(nèi)環(huán)境的健康。

　　結(jié)語(yǔ)：上文小編為大家介紹的這7種綠色養(yǎng)生食物，相信大家已經(jīng)垂涎欲滴了！秋季養(yǎng)生吃這些綠色食物，不僅可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還能有效保護(hù)心臟健康。這7種綠色食物無(wú)疑是養(yǎng)生佳品！讓我們做一個(gè)健康的人，每天吃一點(diǎn)綠色食物，為大家的生活添動(dòng)力！