《本草從新》中說，它能補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力；金代李杲說，羊肉有形之物，能補有形肌肉之氣。故曰補可去弱。人參、羊肉之屬。人參補氣，羊肉補形。風味同羊肉者，皆補血虛，蓋陽生則陰長也。

　　4. 鵪鶉

　　健康給男人帶來非常大的誘惑力，男人都非常在意自己的身體健康，尤其是補腎的食物在市面上數不勝數。

　　鵪鶉就是其中的一種，但是鵪鶉在補腎的方面，威力還是巨大的。鵪鶉柔嫩味美，香而不膩，營養豐富，而且還含有豐富的無機鹽、卵磷脂、急速和多種人體必需的氨基酸。

　　鵪鶉的肉和蛋都是非常好的補品，有補益強壯的作用，從中醫理論上來說：“鵪鶉肉可以補五臟，益精血，溫腎助陽”。

　　5. 淡菜

　　淡菜，可能很多人都沒有聽說過這種菜名，但是相信不少人應該都吃過。淡菜是八珍粉里面被稱之為仙貝的那種材料，在補腎的食物當中，淡菜是非常受人們歡迎的。

　　尤其是北方的沿海城市，要問什么食物補腎？淡菜肯定是大拇指上的首選佳品。

　　淡菜沒有食用禁忌，明代醫生倪朱謨說道：“淡菜，補虛養腎之藥也。”淡菜既可以作為一種食材，也可以當成一種藥物。

　　體質虛弱，營養不良，氣血不足的中老年人可以吃;而且患有高血壓、動脈硬化的患者也可以吃;腎虛腰痛，腎虛盜汗的患者更是可以放心吃的。

　　但是想要達到好的效果，還得經常吃淡菜才行，堅持吃，不要三天打魚，兩天曬網，那么淡菜的功效是發揮不出來的。

　　6. 蝦

　　有句話說，男人吃蝦，女人吃蟹，因為蝦的性甘溫，有補腎的功效。

　　營養學家一直認為蝦的營養價值是非常豐富的，蝦中的脂肪、微量元素和氨基酸的含量都非常豐富，而且還含有荷爾蒙，有補腎壯陽的作用。

　　所以，腎陽虧者吃蝦無疑是好的選擇，但是陰虛陽亢的患者不能多吃。

　　結語：很多男性朋友喜歡穿緊身褲，或者是喜歡做桑拿、長時間泡在水里，而且由于工作原因會在電腦前久坐或者是長期遭受電磁輻射，情緒壓力過大發生內分泌紊亂，這些都是導致弱精癥的重要原因，改善弱精癥，就要從補腎益精開始，上述幾種食物絕對是不二的選擇，如果手機電腦前的朋友們有這種癥狀，就趕緊試一試吧！