二、保濕皮膚健脾胃就吃蕷薯
夏季由于氣溫的升高，人們往往會全身乏力，食欲不振，而且非常容易出汗，還會昏昏欲睡，所以合理的飲食就非常重要，這個季節就應該多吃一點清熱解暑的食物，比如山藥。
山藥的學名叫做蕷薯，山藥里面有一種非常重要的營養成分就是蕷薯皂，是天然的DHEA，DHEA中含有各種荷爾蒙的基本物質，有荷爾蒙之母的稱謂，它能夠促進內分泌荷爾蒙的合成作用，而且能夠促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升我們肌膚的保濕功能，還能夠有效的改善體制。
夏季飲食其實是特別需要注意的，人類容易偏食生冷的食物從而導致身體的不適，所以吃山藥是非常有幫助的，根據《本草綱目》的記載，山藥性溫，味甘平、無毒，可以健脾胃，還能夠助消化，解毒解酒，化解積痰等。
三、紫薯
紫薯我們應該都不陌生了，反正小編個人認為，紫薯是一種特別漂亮的食物，而且也很好吃，上學的時候在食堂里幾乎頓頓點紫薯，紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的重要元素，多吃紫薯可以預防高血壓，還可以減輕肝臟機能的障礙，還能夠增加人體的抗癌功能。
夏季吃苦瓜可以清涼解暑，明目又去火，紫薯與苦瓜搭配還可以有效的緩解苦瓜的苦味，苦中有田，所以小編接下來教大家一招紫薯苦瓜圈。
將紫薯去皮切成小塊，再把紫薯塊放進保鮮袋里，撒入一點點水，高火微波爐轉3分鐘，紫薯熟了以后再把紫薯用勺子按成泥，苦瓜洗干凈以后去兩頭，中間切成兩端，去瓤以后用開水焯一下苦瓜，再用涼水沖涼，再往苦瓜里填滿紫薯泥，壓緊實以后切成一圈一圈的即可。
