夏天對于吃貨來說是一個喜歡的季節，這是因為在夏天可以來一場味蕾上的旅行，品嘗很多美味。美食成了夏天有吸引力的一個亮點，對于很多會吃的人來說，在夏天是會吃美味的食物。當然，對于不少關注養生的人來說，在夏天吃點別樣的“鎂”食對于健康也是極好的，同時，這樣的“鎂”食對于骨骼、對于牙齒也是非常有好處的，下面就請各位朋友跟著小編來一場“鎂”食之旅。

　　一、吃 “鎂”食，強壯骨骼保護牙齒

　　要說生活中什么元素能夠強壯骨骼同時能夠保護牙齒，很多人都是會想到鈣的，的確，以骨骼的強健來說，鈣元素是構成骨骼的基本的元素，同樣對于牙齒來說，人體鈣量要是嚴重缺乏的話，為明顯的就是牙齒，造成牙齒的損傷是非常明顯的。

　　其實，在生活中鎂對于骨骼、對于牙齒的保護絲毫不弱于鈣的，富含鎂的食物同樣能夠對骨骼、對牙齒有很好的保護作用。

　　例如，牙齒中鎂含量較低的話是會引起牙周炎的，對于牙齒是非常不利的。這樣的話，不少人是會用鹽水來進行刷牙，起到保護牙齒的作用，這樣做的原因是在鹽水中含有一定的鎂，對于治療牙齒疾病是很有幫助的。可以說，鎂是不可多得的保護牙齒的神器。

　　二、多吃粗糧“鎂”食

　　在生活中，很多人在購買面粉、購買大米的時候是會選擇那些精致大米、精致面粉的，認為這些精致大米、面粉才是好的。

　　其實不然，對于健康的身體來說，在飲食上要做到五谷雜糧都要攝取，這樣的話才能保證營養的均衡，并且，在很多雜糧中，營養含量是要遠遠多于精致糧食的，多吃粗糧對于健康是非常有必要的。

　　提到粗糧很多人都是會想到粗糧中的膳食纖維是足夠多的，對于潤腸是非常有好處的，其實在粗糧中微量元素是極高的，特別是其中的鎂含量是要遠遠高于精致面粉、精致大米的，這是因為，很多精致大米、面粉在加工過程中，這些微量元素有可能會丟失。

　　粗糧食物是屬于堿性食物，吃進身體的時候是能夠很好的中和身體的酸性，對于骨骼、對于牙齒有很好的保護作用。

　　這是因為，身體中酸性成分過多的話，是會溶解骨骼中的鈣，造成骨質疏松是很常見的情況，同時，身體的酸性還會影響牙齒的正常發育，造成牙齒疾病的產生也是很有可能的。

　　而粗糧中的堿性剛好是可以中和一下身體的酸性特征，這樣的話對于骨骼有很大的保護，對于牙齒也是有很大的保護。

　　同時多吃粗糧還可以緩解身體的疲勞，對于體質有很好的增強，為主要的，粗糧中的膳食纖維是能夠很好的清除身體里的垃圾，對于潤腸通便是很有幫助的。

　　因此，在生活中，不要一味的只吃精致面粉、精致大米，吃一點粗糧是能夠很好的達到營養的互補。

　　二、多吃堅果

　　在生活中除了在粗糧中含有大量的鎂，在堅果中，鎂的含量也是極高的。

　　作為一種植物果實，在堅果中是含有豐富的蛋白質和有油脂的，對于提高身體的體質是非常有幫助的，同時能夠很好的預防疾病。

　　當然，在這里把堅果列出來，主要是因為堅果中有豐富的鎂，對于身體營養的補充是非常有幫助的。