魔芋

　　魔芋富含淀粉、膳食纖維，還有蛋白質以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素，能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收，有助于排毒減肥。含有葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，讓腸道更好地活動。

　　魔芋豆腐這樣吃:將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮熟撈出，加入雞湯中小火慢燉，把營養釋放出來。

　　魔芋豆腐這樣選:有彈性，用水捏不易碎，有魔芋豆腐的特殊腥味和堿味(石灰水味);久煮不糊。

　　燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

　　燕麥這樣吃:加入牛奶、蘋果、葡萄乾等，營養又清腸胃

　　燕麥這樣選:在大型超市購買，無論選純燕麥還是復合型燕麥，都一定要選擇大品牌，符合國家綠色食品驗證。

　　糙米

　　有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒，促進血液循環，有預防便秘的作用。

　　糙米這樣吃:可制作糙米茶、糙米粥、糙米飯團。

　　糙米這樣選:選購時要檢查米粒是否飽滿，顏色是否是黃褐色，好選購有機栽培的有機糙米，可以吃到原味的糙米香。

　　海帶

　　海帶含豐富的營養物質，其中有一種黏性物質褐藻膠是一種可溶性膳食纖維，能夠與食物中的膽固醇結合，將其排出體外，具有通便、防毒解毒的功效。

　　海帶這樣吃:清炒海帶、紅燜海帶、油炸海帶肉丸、海帶肉絲蛋湯、涼拌海帶絲等。

　　海帶這樣選:看看海帶是否完整，葉片是否厚實;海帶的表面有一層白色的粉末，這是好海帶的重要標志。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的關于如何排毒清腸的內容，通過上文的介紹，大家知道如何進行清腸排毒了吧，這幾款食物大家不妨多多的食用哦，另外平時在加上運動，清腸排毒的效果更好哦!