經常會聽見有人說你有小肚子了，穿什么衣服自己的肚子就會突出來，真的是非常的難看，這到底是什么原因造成自己的小肚子變大的呢?除了肥胖之外，還有一個重要的原因那就是因為體內毒素太多的原因造成的，接下來，三九養生堂給您推薦幾款清腸排毒的食物，讓你的毒素一掃而光。

　　毒素的存在嚴重的危害我們的身體健康，所以平時我們要注意進行體內毒素的清除，我們常吃的食物就具有清腸的功能，這你都不知道吧!

　　清腸排毒的食物

　　蘆薈

　　很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進排便及新陳代謝功能，能排除體內毒素，促進血液循環，調節內分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈，能強化胃功能，增強體質。

　　蘆薈這樣吃:可采用新鮮蘆薈榨汁，榨完以后用紗布過濾即可，可根據個人口味加入菠蘿、白砂糖等調味。

　　蘆薈這樣選:葉肉要厚實，用手輕輕一按，有硬度感的較好，選那些根部結實堅挺、 莖比較粗、刺較鋒利的好。

　　牛蒡

　　牛蒡，又名東洋參，含有牛蒡貳的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，清熱解毒祛濕、健脾開胃通便，能刺激腸胃蠕動，有助于解決便秘的問題。

　　牛蒡這樣吃:牛蒡的肉質根細嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加工成飲料。

　　牛蒡這樣選:長60厘米以上，直徑2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的為上品。

　　石花菜

　　的清腸排毒能手瓊脂是用海產的石花菜類植物提制而成的一種植物膠，能在腸道中吸收水分，使腸內容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意，富含食物纖維、礦物質和多種維生素，能消除身體的沉積物，幫助排走身體毒素。

　　石花菜這樣吃:以滾水慢燉煮兩個小時后，熬出菜汁，攤涼結成凍即可;石花菜可加檸檬汁或糖水食用。

　　石花菜這樣選:挑選枝色深、枝子粗的石花菜。

　　秋葵

　　富含維生素c、可溶性纖維、鋅和硒等微量元素，嫩果中含有一種黏性液質及蛋白質、草酸鈣等，經常食用可助消化。有健胃整腸的功效，有利于排毒減肥。

　　秋葵這樣吃:可涼拌和炒食，在烹飪之前，必須在沸水中燙一下以去澀。好貯存于7℃~10℃的環境中，約有10天的貯存期。