四、飯前吃芹菜脂肪不堆積
很多人會(huì)不喜歡芹菜，因?yàn)榍鄄颂厥獾奈兜馈５乔鄄藚s是一樣很好的減肥蔬菜，其中含有大量的膳食纖維和95%左右的水分，飯前食用芹菜不僅僅增加占據(jù)胃部空間，減少正餐食物量的攝入，同時(shí)芹菜中膳食纖維可以延緩葡萄糖被人體吸收。
膳食纖維是佳的排毒素物質(zhì)，在人體中膳食纖維可以吸附油脂，將油脂排出體外，避免脂肪堆積。另外芹菜可以清熱解毒，治療便秘，所以在減肥的同時(shí)還可以解決便秘以及便秘帶來(lái)的其他問(wèn)題。
芹菜中的維生素C和維生素K等物質(zhì)，在使用時(shí)還可以起到美容美白的效果。同時(shí)芹菜中的堿性物質(zhì)可以親到鎮(zhèn)定降血壓的作用，所以三高人群應(yīng)該多食用芹菜。
飯前吃芹菜的方法有偶很多，涼拌芹菜是好的保護(hù)其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不流失的一種方法，同時(shí)也可以清炒清炒，如果想要降壓，好不摘去青菜葉子。
五、飯前吃蘋果健康又減肥
吃蘋果的好處，現(xiàn)象不用多說(shuō)，大家也都知道，蘋果具有長(zhǎng)壽果之稱，蘋果中含有的大量維生素C可以保護(hù)心血管，吃蘋果可以增強(qiáng)身體免疫力，減少患感冒的幾率。另外吃蘋果可以改善呼吸道和肺部功能，清洗血管，其中的花青素還可以抗癌，所以蘋果被醫(yī)生稱為全科醫(yī)生。
我們都習(xí)慣于飯后吃水果，其實(shí)這是一種誤區(qū)，飯后人體基本處于飽腹或過(guò)飽狀態(tài)，這時(shí)候吃水果會(huì)造成熱量?jī)?chǔ)存，并且容易造成消化不良等現(xiàn)象。所以飯前吃水果自身就是一種錯(cuò)誤的行為，想要健康，水果一般放在飯前一小時(shí)作用開(kāi)始吃，這樣才能起到吃水果的效果。
飯前吃蘋果可以增加飽腹感，增加飽腹感是減少脂肪堆積的第一步，蘋果屬于負(fù)卡路里食物，消化蘋果的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于蘋果本身所帶給人體的能量，所以吃蘋果不會(huì)肥胖。
飯前吃蘋果，其中的維生素和礦物質(zhì)、果膠容易被快速吸收，進(jìn)入血液，減少人體饑餓感，減少食物的攝取，有利于掌握七分飽。
結(jié)語(yǔ)：脂肪是我們?nèi)梭w必不可少的一部分，但是過(guò)多的脂肪堆積會(huì)造成很多傷害，所以減少脂肪堆積至關(guān)重要，減肥只是治標(biāo)的方法，只有在預(yù)防脂肪的堆積才能夠更好的保護(hù)身體。飯前吃什么直接關(guān)系到脂肪是否會(huì)堆積，上文中提到的幾種物質(zhì)都可以很多好的預(yù)防脂肪的堆積。但是飯前不宜食用酸性物質(zhì)，這樣會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，傷及胃部，這也是為什么沒(méi)有提到另一種減肥佳品——西紅柿的原因。既然我們已經(jīng)知道飯前做這些可以減少脂肪的堆積，那么就一起行動(dòng)起來(lái)吧!
