3.夏季養(yǎng)生保健3小宜

　　夏季養(yǎng)生保健1. 因為天氣的原因，會容易中暑，在早上可以進(jìn)行散步的運(yùn)動。

　　夏季養(yǎng)生保健2. 可以選擇江邊湖畔為鍛煉地點，幽雅環(huán)境使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。

　　夏季養(yǎng)生保健3. 選擇合適的項目鍛煉，如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、散步等。去江河湖海進(jìn)行游泳鍛煉，更令人心曠神怡，有益於調(diào)節(jié)情志，增進(jìn)健康。

　　4.保證飲食的清潔衛(wèi)生，注意碗筷的衛(wèi)生，多吃新鮮消化的食物。

　　5.不宜長時間在空調(diào)低溫環(huán)境中逗留。空調(diào)房中不是自然風(fēng)，空氣污濁，易孳生病菌，損傷肝臟。因此，降溫應(yīng)適當(dāng)。在空調(diào)環(huán)境中一段時間后要到戶外活動，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，過分消耗。

　　6、夏季養(yǎng)生保健要多飲水。隨著夏季的到來氣溫會隨著升高，人體水份流失也會隨之加快，人體水份的流失會導(dǎo)致血液濃縮，使血液黏稠度增大，這樣會導(dǎo)致機(jī)體血液流速減慢，從而降低了人體組織獲得的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的速度。因此夏養(yǎng)生保健要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，有條件的還可以多飲金銀花、菊花泡的茶水，這些都有解渴消暑和抗病消炎的功效，這是比較值得推薦。

　　7、夏季養(yǎng)生保健要調(diào)整藥物。因為夏季人體出汗會較多，電解質(zhì)丟失也很快，所以有使用利尿劑降壓的病友們這個可要注意了，因為這個極易發(fā)生低血鉀，好盡量避免用此類藥物或者不用。

　　8.夏季養(yǎng)生保健要勞逸結(jié)合。在炎夏，應(yīng)該盡量避免到戶外活動，因為這很易引起中暑，也極易誘發(fā)心腦血管疾病。空調(diào)使用也要趨于科學(xué)合理。室內(nèi)溫差不能與室外溫差差別太大，一般以8℃為宜。

　　有肝臟問題的朋友要做好夏季養(yǎng)生保健的要注意

　　1.白天不要在陽光下暴曬，出門時候戴好防曬帽、太陽傘或者太陽鏡。因為夏季人容易乏困，所以中午要午睡半小時以上。晚上要適當(dāng)減少夜生活，保證睡眠有8小時。同時還要保持情緒，不煩躁。

　　2.忌飲酒。在炎熱的夏天，在風(fēng)扇前喝上一瓶冰啤酒，這個對于“熱火焚身”的人是享受不過的了，但是你知道嗎夏天飲用一樣“火上澆油”，有肝臟問題的朋友就是因為過度飲酒而導(dǎo)致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，直至肝硬化，夏天有肝臟問題的飲酒這個可謂很得不償失。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家?guī)碛嘘P(guān)夏季的飲食習(xí)慣，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道了在炎熱的夏季什么該吃什么東西不該吃的，這一點是非常的重要的，所以我們在生活中一定要保持這個習(xí)慣，尤其夏季。