夏季高溫易中暑 學會5大方法預防中暑

　　夏日，炎熱的天氣不僅容易讓人心情煩躁，而且高溫容易使人體內的的水分過多地流失，引起中暑的現象。對女性來說，夏季防曬是第一，但是在愛美的同時，也請別忘了身體的健康，時刻要注意防中暑。

　　一般情況下，中暑的人會有以下的癥狀：感到惡心，頭暈，頭痛，伴隨著會有呼吸困難，心跳加速，皮膚潮紅等。如果出現這幾種癥狀，一定要在陰涼的地方注意休息，嚴重的話，需要到醫院迅速就醫。

　　避暑防曬是關鍵

　　許多時候，我們都避免不了長時間處于室外的情況，這時，有效防止我們中暑的，就是做好防曬準備和尋找蔭涼區域了。因此，小編建議大家好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。而如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的好涂抹防曬霜。

　　另外，眾所周知，喝水是好的防暑手段，而身體內充足的水也能有效地幫助我們調節體溫，但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇。后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。

　　預防中暑小妙招

　　1、多喝水

　　在大多數情況下，多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候，多喝水能夠及時補充體內水分。或者可以在白開水中加入少量的鹽，這樣能夠幫助補充體內的鈣等物質和一些微量元素，同時，能夠預防中暑。

　　2、穿寬松的衣服

　　在炎熱的夏天，穿寬松的衣服有助于體內的熱量散發，同時也可以使汗液得到快速的揮發。