海帶
海帶又稱為昆布、江白菜，性寒味咸，歸肝、肺、腎、胃經，有軟堅化痰，祛濕止癢，清熱行水之功效。我們都知道腎主水，為人體之水臟，故多食海帶有助于腎臟的水液代謝。另外，海帶中還含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。常食海帶還有助于保持秀發烏黑濃密，光潤亮澤。
李子
李子又稱為嘉慶子、麥李，性平味甘酸，歸肝、腎經，具有生津止渴、清肝除熱、利水之功效。李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動，促進干燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用。故食李子也有助于腎臟的水液代謝及排毒，但值得注意的是，李子不可多食。孫思邈對李子的描述為：“不可多食，令人虛”。《滇南本草》載：“不可多食，損傷脾胃”。《隨息居飲食譜》也有“多食生痰，助濕發瘧疾，脾虛者尤忌之”的話。由于李子性平偏寒，又駐濕，故多食會傷脾陽，所以，食李子要適量。
黑布朗
黑布朗又稱為黑布林、美國李、黑李子，其實是李子的一種，性平味甘酸，歸肝、腎經。具體機制與食用宜忌與李子相同。
烏雞
烏雞又稱為泰和雞、武山雞、烏骨雞，性平味甘，歸肝、脾、腎經，具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉之功效。《本草經疏》對烏雞的描述為：“走肝、腎血分”；《本草再新》對其描述為：“平肝祛風，除煩熱，益腎養陰”，故多喝烏雞湯也有助于養腎護腎。
山藥
山藥又稱為淮山、土薯，性甘味平，歸脾、肺、腎經，具有益氣養陰，補益脾肺，補腎固精之功效。山藥既能補腎，又能固澀。用于腎虛尿頻，與益智仁、烏藥等同用，如縮泉丸。若屬腎虛不固者，與山萸肉、菟絲子等同用。用于腎虛遺精，可與山茱萸、熟地黃等同用。
蕎麥(以黑蕎麥為優)
蕎麥又稱為烏麥、花蕎，性平味甘，歸大腸、腎經，具有開胃寬腸，下氣消積之功效。因腎為氣之根，肺部呼進的氣體下行至腎，并被收納其中，從而保證呼吸通暢，各臟腑之氣調勻。
結語：健康的腎臟是人體維持機體正常水液代謝、生化精氣血、呼吸運動、造血的根本保障。腎臟與人體的骨骼、頭發、牙齒、聽力、氣血、腰膝、臉色、生殖功能等密切相關，也是后者維持健康的基礎，因此健康、美麗皆始于腎。
