酸奶香蕉
做法：將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，即可食用。
TIPS：酸奶香蕉美味又減肥，注意吃后要多喝水清清腸胃。
當零食吃的話每天不要超過兩個哦。
紅棗香蕉加酸奶
1、每天早晨起床后的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水，因為鹽水可以清腸通便。
2、然后是空腹吃十二枚干棗，可以防止脫發。另外，紅棗還能夠養顏通便。
3、然后吃一根香蕉。專家指出，減肥的基本點即暢通，而香蕉亦可潤腸、通便。
4、早餐牛奶一定要喝，但不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。
過了30歲的女性朋友就要注意補鈣了。因為體內缺鈣會引起營養失衡，導致內分泌紊亂，造成肥胖癥。
牛奶香蕉糊
原料：熟透的香蕉20克，牛奶30克，玉米面5克。
輔料：白糖5克。
功效：此糊香甜適口，奶香味濃，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及維生素C等多種營養素。
碳水化合物的成分主要是淀粉和糖類，故味甜。
制作中，要把牛奶、玉米面煮熟，然后倒入研碎的香蕉中攪勻，減肥效果比較明顯。
制作方法
① 將香蕉洗凈，去皮后用勺子研碎。
② 將牛奶倒入鍋內，加入玉米面和白糖，邊煮邊攪均勻，煮好后倒入研碎的香蕉中調勻即可食用。
