健康的身體離不開科學的飲食，現在很多人對于飲食的要求不是很高，平時總是隨便對付一下飲食，這樣對于健康的影響是很大的。那么我們平時吃對哪些食物有利于健康、可以起到預防疾病的效果呢?下面三九小編就來為大家講解一下!

　　身體一旦出現不適，很多人都會急著找醫生打針吃藥。但其實，對于一些并非嚴重緊急的小病痛，食療或許比藥物更加有效!下面幾種種食物就可以幫你搞定身體9種小毛病。

　　用腦過度吃香蕉

　　過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質并緩解消極情緒。大腦喜歡富含維生素B6的食物，而香蕉而富含該維生素比如香蕉，可以幫人振奮精神，提高工作效率。

　　此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

　　腸胃不適喝薄荷茶

　　如果你消化不良，或者患上了“腸易激綜合征”，喝一兩杯薄荷茶會讓你感覺舒服些。

　　研究顯示，薄荷茶可以緩解腹痛和腸胃不適，抑制腸道痙攣。

　　過度用眼吃木瓜

　　每天盯著電腦屏幕、手機屏幕，時間長了，眼睛越來越疲憊，視力也變得模糊了。營養專家建議，“電腦迷”應該多吃木瓜。木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。尤其是其中的維生素C含量非常高，是蘋果的48倍，而維生素C有護眼的功效。

　　過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

　　血糖低吃杏干

　　升高血糖好的方法是攝入糖分，醫生建議尋找健康的糖分來源，例如杏干。它富含葡萄糖，果糖含量卻很低，因此更健康。

　　糖尿病患者不妨隨身帶一些杏干，但一次不要超過5粒，否則血糖會上升過快，傷害血管。

　　失眠吃鷹嘴豆泥

　　原產中東地區的鷹嘴豆富含色氨酸。這種化學物質可以轉化為褪黑色素，幫你更快進入睡眠。

　　偏頭痛吃菠菜

　　在急診室里，醫生經常用鎂片來治療急性偏頭痛。菠菜中富含鎂，是食療的首選。

　　此外，菠菜中還有核黃素，這是另一種可以緩解偏頭痛的化學物質。