99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

健康養(yǎng)生 十大養(yǎng)生保健食品(3)

  8、滋陰潤肺——百合

  百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸,營養(yǎng)價(jià)值很高,有增強(qiáng)食欲、輔助消化等功效,富含無機(jī)鹽和鉀,對機(jī)體新陳代謝起重要作用。所含多種微量元素具有增強(qiáng)體質(zhì)、改善臟器功能的作用。百合對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病也有一定的防治作用。鮮百合具有養(yǎng)心安神,潤肺止咳的功效,對病后虛弱的人非常有益。

  百合干宜挑選干燥、無雜質(zhì)、肉厚的。食用百合味不苦、葉片闊而薄者為佳。

  推薦吃法:百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

  9、秋燥克星——梨子

  梨富含水分,多種維生素和礦物質(zhì),具生津解渴、潤肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效,特別適合秋天食用。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補(bǔ)充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

  用來止咳化痰的,要選用含糖量不高的梨,因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為太甜的東西會生痰。

  推薦吃法:川貝蜜糖燉雪梨,調(diào)理咳嗽燥熱的良方,特別是對肺燥引起的咳嗽效果更佳。

  10、居家必備冬季圣品——粥

  剛剛進(jìn)入冬季,寶寶會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,而粥正是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃好的食品,冬季后早晨喝粥,既可怯秋涼,又能防秋燥、和中健胃,如果適當(dāng)加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳,則對身體更有裨益。煮粥時(shí),米中所含的淀粉充分糊化,營養(yǎng)成分都溶在水中,胃腸可充分消化吸收,特別適合。

  傳統(tǒng)觀念中,白米粥一向被視為“養(yǎng)人”的食物,大米經(jīng)過長時(shí)間煮制,水分含量更高,淀粉糊化更充分,也就更容易被小腸吸收。但這個(gè)特點(diǎn)其實(shí)是“雙刃劍”,它也會明顯升高血糖,總喝還會因?yàn)槿鄙倬捉蓝铀倬捉榔鞴俚耐嘶?。此外,白米粥的營養(yǎng)過于單一,而且其中纖維含量較低,不利于排便。其實(shí),想要粥更養(yǎng)人,不妨做時(shí)加點(diǎn)料。

  粗糧、雜糧富含膳食纖維,“粗細(xì)搭配”營養(yǎng)更互補(bǔ),因此,熬白米粥時(shí)不妨加些粗雜糧。比如,素有“黃金主食”之稱的玉米,它含有蛋白質(zhì)、核黃素、多種維生素和礦物質(zhì)等,有預(yù)防心臟病和癌癥,延緩衰老等功能;小米也值得推薦,小米中的色氨酸可安神助眠,豐富的鐵不但可滋陰補(bǔ)血,還可潤燥通便;還可以放些豆類,紅豆煮熟后有淡淡甜味,其賴氨酸含量較高,適合于白米混合煮粥;紅薯營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)質(zhì)量高,特別是紅薯含有豐富的賴氨酸,與米面混吃可發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用;南瓜屬溫性,有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效,適合煮粥。此外,加些山藥、芋頭等也是不錯(cuò)的選擇。

  結(jié)語:我們通過上文能夠了解到,在我們的平時(shí)生活中多吃素食還是有很多的好處的哦,可以幫助我綜合身體內(nèi)的酸堿平衡,同時(shí)還可以幫助美體,但是作為女性朋友們也要注意素食吃多了對身體的害處哦,所以我們還是需要合理健康的膳食哦。

延伸閱讀:

冬季養(yǎng)生粥 芋頭的營養(yǎng)價(jià)值 蘿卜的功效 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
主站蜘蛛池模板: 亚洲精品无码久久千人斩 | 亚洲av永久无码精品天堂动漫 | 亚洲色欲久久久久综合网 | 国产精品手机在线观 | 国产精品午夜小视频观看 | 欧美激情成a人在线观看 | 亚洲日韩中文第一精品 | 人人爽人人爽人人片av高清 | 性色aⅴ在线观看swag | 国产精品爽爽va在线观看网站 | 亚洲成在 | 亚洲成a人片在线观看无码3d | 国产精品免费久久 | 狠狠色丁香久久婷婷综合五月 | 亚洲精品综合在线影院 | 日韩亚洲国产激情在线观看 | 亚洲中文字幕αv天堂 | 亚洲天堂精品 | 亚洲va欧美va人人爽麻豆 | 人妻精品久久久久中文字幕一冢本 | 午夜视频久久久久一区 | 国产成人亚洲精品电影香蕉 | 亚洲熟妇无码爱v在线观看 亚洲熟妇无码八av在线播放 | 91麻豆精品国产91久久久久久久久 | 免费啪视频在线观看视频 | 国产成人无码18禁午夜福利p | 人妻丰满熟妇岳av无码区hd | 无码人妻一区二区三区在线视频 | 2025nv天堂香 | 亚洲综合一区二 | 日本午夜理伦三级好看 | 国产成年女人毛片80s网站 | 精品亚洲一区二区三区在线观看 | 国产三级在 | 国产精品亚洲片夜色在线 | 91在线国产手机在线 | 最新剧情片大全免费在线观看 | 亚洲av天天做在线观看 | 自拍影视乱伦国产 | 亚洲中文无码一区 | 一卡二卡3卡四卡精品网站 一卡二卡三卡无码 |