蜂蜜具有非常好的保健效果，不僅營養豐富，而且還是一種天然的滋養食品。蜂蜜還具有非常好的解毒、潤燥、潤腸通便之功效，常被用于治療便秘飲用。
酸奶
酸奶能促進腸道內有益菌--乳酸桿菌的增殖，并且可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。
水
身體缺水是導致便秘的根本原因，據了解多數便秘患者都屬于不愛喝水類型，水可以幫助身體新陳代謝，排除毒素，還能幫助滋潤皮膚，是身體必不可缺的元素。
1、養成良好的排便習慣
養成良好的排便習慣可促進排便反射，所以日常無論多忙都不要人為的控制排便感。日常一定要安排好合理的排便時間，養成良好的排便習慣，在排便的時候不做任何與便無關的事。
久而久之就會形成條件反射就可以讓自己在該排便的時候排便了。在排便的時候要盡可能的放輕松，如果已經有便得的問題的話可以先深呼吸然后在使勁，不要用力硬擠。
2、養成良好的生活習慣
保持好心情，合理的安排生活和工作，盡量做到勞逸結合。
3、適當的運動
日常還可適當的做一些鍛煉腹肌的運動，這對于增加胃腸的蠕動具有很大的幫助。中醫認為運動不足會使得臟腑的功能低下，容易引起便秘，所以日常可以適當的多增加一些如散步，慢跑，體操等體育運動。
同時還可經常性的進行腹部的按摩，這對于促進胃腸的蠕動，對于改善氣血的流通均有著很大的幫助的。
總結：便秘的時候一般來說吃一些助消化的、促進腸道蠕動的食物可以幫助解決，但是也只是針對一些比較輕微的便秘。如果說實在很嚴重了，那么就不建議自己來緩解了，可以去找專業的醫生，讓醫生來幫助你解決便秘的問題。
