便秘的時候我們是很難受的，這個時候弄清楚便秘的原因很重要，因為以后就可以去避免這樣的情況再出現了。便秘不僅折磨人，而且危害非常大，可能會造成一系列你意想不到的后果。便秘吃什么?想了解答案，就請看下面的文章介紹吧!

　　便秘吃什么

　　堅果

　　便秘患者應該在平時常吃堅果，堅果的營養價值是很高的，含有各種維生素和亞油酸、蛋白質，常吃堅果是很好的保健方法。而且堅果中的植物纖維可以讓腸道蠕動的速度加速，從而幫助解決便秘的問題，每日一小把堅果就足夠了。

　　柑桔

　　柑橘類的水果對于解決便秘問題也有不錯的效果，像是橘子、橙子和柚子等，它們都含有豐富的纖維素以及各種營養成分，在這些成分的作用下，人的腸道會快速的蠕動，消化能力也會得到提升，血脂以及血壓也會跟著降低。

　　白蘿卜

　　對于便秘比較嚴重的人，吃白蘿卜也是很好的。白蘿卜中的維生素C和酵素比較多，對于調節腸胃功能、健脾有很好的作用。另外吃白蘿卜可以利尿，如果有水腫的問題，吃它可以幫你解決。另外胃酸過多以及腸胃脹氣，都可以吃它。

　　白開水

　　簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

　　蜂蜜

　　其實很多人應該知道，蜂蜜是可以幫助我們預防和治療便秘的，蜂蜜中很有人體需要的維生素、礦物質和酵素類物質。這些物質可以幫助我們促進人體消化、吸收并加強新陳代謝，所以在平時如果出現了便秘，那么可以喝一點蜂蜜水。

　　白菜心

　　菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤，好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。