生活中有很多的飲食習慣，大家一直認為都是正確的，而且是絕大部分的人都會這么做，其實不然，那么大家知道在生活中飲食誤區有哪些嗎?如何健康飲食呢?健康的飲食習慣又有哪些呢?感興趣的朋友請看下文吧。

　　飲食誤區

　　紅茶和檸檬

　　在喝檸檬紅茶的時候也要多加注意，一些進口的檸檬上經常會附著一定量的防腐劑，這種防腐劑一旦與紅茶中的咖啡因結合，就有可能產生致癌性物質。

　　酒精和咖啡

　　在徹夜狂歡的聚會后已是天亮，您想到咖啡店來一杯咖啡使頭腦保持清醒。美國研究中心的專家發現，咖啡因會抑制酒精的作用。也就是說，一杯咖啡能使您保持6小時的右腦清醒，使您沒有困意、心跳變快，但這會使您的身體極度脫水。

　　葡萄酒與咖啡同飲會加重酒精對人體的侵害。

　　咖啡與葡萄酒同時飲用后，酒精很快會被人體的消化系統吸取，接著進入血液循環系統，直接影響腸胃、心臟、肝腎、大腦和內分泌器官等的正常工作，形成體內物質代謝的嚴重混亂，受害大的將是我們的大腦組織，這會使大腦從極端亢奮轉入極端抑止，并刺激血管擴張，加速血液循環，極大地增長血管承擔。如此做對人體造成的侵害，高出純飲高度烈酒的很多倍。因此“美酒加咖啡”并不科學。

　　如果想“美酒”和“咖啡”二者兼得，那還是間隔著飲用吧!二者的間隔時間好在三小時以上。

　　漢堡和啤酒

　　男友們喜歡啤酒配漢堡，殊不知這對身體非常有害，酒精和脂肪輪流“襲擊”肝臟。當人體在竭盡全力降低酒精的負面影響時，來自漢堡的脂肪進入體內，會形成脂肪堆積。這或將引起燒心感、腹脹、不消化等癥狀。

　　漢堡配炸雞

　　如今洋快餐店遍布全國各地，一個漢堡加一對炸雞翅是常見的吃法。漢堡加炸雞可謂“高熱量食物之王”，類似搭配還有煎餅配油條、薯條配三明治等。長期食用的直接后果就是肥胖，糖尿病、脂肪肝等多種慢性病也有可能找上門來。

　　建議大家，在吃漢堡時別吃薯條，換做蔬菜和水果;早餐吃些果蔬;在外就餐時不點含油主食，這樣都能在一定程度上避免高熱量搭配。

　　菠蘿和酸奶

　　菠蘿配酸奶可能是一頓美味的早餐，但并非所有人都知道菠蘿和奶制品同時食用可能會導致中毒。菠蘿含有一種菠蘿蛋白酶(又稱菠蘿酶)，這種酶和奶制品結合后可能會導致中毒。

　　葡萄酒和甜點

　　在結束了一周的工作后您決定犒勞自己，于是為自己買了一瓶葡萄酒和一塊小蛋糕。可是您可能不知道葡萄酒會促進胰島素的分泌，進而加速糖類的消化，這容易造成脂肪堆積。如果您拒絕不了酒精誘惑的話可以吃一點兒新鮮蔬菜和奶酪。

　　方便面加火腿腸

　　兩者都是高鹽食品，一包方便面的含鹽量就能達到推薦量(每人每天不超6克)的1.8倍，而火腿腸、午餐肉、臘肉、臘腸等加工肉制品也是含鹽大戶。兩類食物搭配食用可謂“咸上加咸”，可能導致動脈硬化和高血壓。常見高鹽搭配還有加鹽主食(花卷、蔥花餅等)搭配腌制食品(咸鴨蛋、腌黃瓜等)。

　　如何健康飲食