人們在保健養生的過程中常會存在許多的誤區，有些養生的誤區與民間誤傳、輿論誤導、不實的廣告等因素有關。因此一定要避免這些誤區，同時飲食誤區及養生的注意事項也要適當的了解，這樣才可以更好養生保健。

　　養生的誤區又很多，人們常常是由于從眾心理俄日堅持著這些錯誤的養生習慣，下面小編就具體講解一些常見的養生誤區。

　　避免這些誤區可以更好的保健

　　誤區一：晨練

　　很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質量較差，所以晨練應安排在太陽出來后一小時。

　　并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質。

　　另外，空腹進行晨練容易造成低血糖。早晨的冠狀動脈張力很高，交感神經興奮性也是較高的，早晨6時到中午12時心血管病發病率是高的，因此盡量選擇在下午或晚上活動為宜。

　　誤區二：飯后散步

　　不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，其實，飯后百步走并不科學。

　　從近代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐后兩個小時內進行運動鍛煉。

　　誤區三：喝礦泉水絕對可以放心

　　很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質，對人體更有益。但是礦泉水也會受到土地中有害物質(如汞和鎘)的污染。

　　近日，荷蘭科學家對16個國家出產的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染，其中蘊含的致病微生物要比想象中的多得多。

　　盡管這些細菌不會對人的健康造成太大的威脅，但是對一些免疫力較弱的人來說，瓶裝的礦泉水中細菌很可能會造成相當大的危險。

　　誤區四：深色雞蛋比淺色淺色雞蛋營養價值高

　　深色往往是健康和營養價值高的代名詞，但雞蛋殼的顏色只與母雞的品種有關。雞蛋營養價值的高低完全取決于母雞的健康狀況以及每日所喂食飼料的質量。

　　誤區五：紅糖比白糖更有益

　　紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的，紅糖的制作工藝較白糖稍微簡單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。

　　但是，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。而且，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些，所以其實紅糖有時候比白糖更危險。

　　誤區六：洗澡圖干凈使勁兒搓

　　其實這樣會傷害皮膚的角質層，皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。

　　使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

　　誤區七：維C治感冒

　　不知從什么時候起，維生素C成了人們用來防治感冒的一種常用品，也是一種很受歡迎的“現代補品”，尤其是在冬季，很多人都會補充這種東西。人們深信，維生素C是“感冒克星”。

　　但是澳大利亞和芬蘭研究人員的55項新研究表明，這種說法并無科學根據。即使每天服用2克維生素C，對于治療感冒仍然沒有什么效果。

　　補充少量的維生素C，可能會縮短患感冒的時間，但這方面的作用小到幾乎難以察覺。尤其值得注意的是，新的研究發現，正在服用某些藥物治病的人，比如正在接受化療的癌癥病人，如果同時服用維生素C，會影響治療效果。