5.午睡時間不要太長
一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困，無力。這時午睡就是好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。
如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。
6.出門要備好防曬用具
夏天好不要外出，等到晚上陰涼的時候才出去走走，如果非得外出就要做好防護措施。如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，好涂點防曬品。
7.隨身要攜帶防暑降溫藥品
防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑癥片等
為預防突發事件的發生，請攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥，以達到防暑的目的。
喝綠茶
科學有研究證實，綠茶可以清熱消暑、提神清心、降火名目、清心除煩等，是炎熱的夏季必備的飲品。
吃西瓜
西瓜是夏季必備的水果，味甜多汁，而且營養還豐富，吃西瓜可以除煩止渴、清熱解暑，而且還有美容減肥的功效，下班回到家吃一口冰鎮的西瓜是幸福的事情吧!
荷葉粥
荷葉有消暑利濕、降脂減肥、清熱解毒等功效，是夏季常用的食材，用來煲粥是不錯的選擇。
涼水沖手腕
夏季消暑小妙招：手腕是動脈流動區，我們可以每隔一小段時間，用自來水沖手腕幾秒鐘，如此可以降低血液的溫度，能夠達到降溫消暑的效果。
苦味食物
夏季心火比較旺，苦味的食物能夠消暑除濕，適當的食用些味苦的食物能夠恢復脾胃的功能而且可以增進食欲。苦菜、苦筍、苦瓜、啤酒等是夏季常見的食物。
多喝湯
燙和湯一直是養生當中常見的食譜，夏天出汗比較多，多喝湯不僅能消暑并且能及時的補充體內水分，山楂湯、綠豆湯、金銀花湯是夏季簡單易學的“防暑湯”。
結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對夏季防暑的常識有一些新的認識，同時對于夏季如何防中暑也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠正確選擇防暑的方法，以免身體受到傷害。
