運動對我們來說是生命中不可或缺的一環，也是生命健康的根本保證，俗話說的生命在于運動就是這樣一個道理。經常運動的人身體會很健康，所以在這樣的宣傳下，很多人也都踏上了運動的道路，享受運動帶來的快樂與健康。可是有的人在運動的時候會陷入一些誤區，導致運動不僅無法帶給他健康，反而還會對身體健康造成傷害。

　　運動過程中的錯誤

　　1、鐘愛一種運動

　　很多人運動已經不僅僅為了身體健康，塑造完美的身型成了他們選擇運動的理由，所以他們有空就扎根在健身房里，希望通過鍛煉來打造良好的身型。比如有的人為了鍛煉腹肌，就只做仰臥起坐運動，為了鍛煉肱二頭肌就只做推杠鈴。

　　其實運動講究的就是要好幾種運動方式搭配起來才有效，如果只練習一種運動方式，那么效果往往不明顯，甚至還會使鍛煉的肌肉出現僵硬華，所以想運動的話好將好幾種運動結合起來為好。

　　2、大汗淋漓也不停

　　很多人在運動的時候喜歡那種大汗淋漓的感覺，認為這樣才是身體得到鍛煉的效果，于是在這樣的基礎下，繼續運動。

　　其實大汗淋漓的情況下，應該立刻停下休息，因為大汗淋漓下，身體的水分嚴重流失，同時汗液里也將體內的電解質帶出，如果此時繼續運動，那么就非常容易造成抽筋或者其它一些的運動傷病，所以大汗淋漓的時候不要逞強，停下來喝口水，休息下再繼續運動，這樣的效果才是佳。

　　3、空著肚子做運動

　　我們都知道，運動是身體機能運轉的保證，同時也是減肥所必需的環節，于是很多人為了減肥，那真的是話費大量時間精力在運動上。對于減肥者來說，熱量這個詞一定不會陌生，甚至很多人為了保證散發的熱量高于攝取的熱量而想盡辦法，比如不吃飯，甚至空著肚子去做運動。

　　其實空腹運動時，消耗的并不是身體的脂肪，而是身體的血糖，以及肝臟和肌肉儲存的糖分，所以如果空腹運動的話，那么身體糖分的流失加劇，造成身體會低血糖，出現頭暈眼花的現象出現，嚴重的甚至使人暈厥猝死!這個時候好進食一些后再考慮身體能否運動。