什么樣的睡覺(jué)姿勢(shì)好

　　人體對(duì)睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時(shí)-9小時(shí)，少年幼兒增加1小時(shí)-3小時(shí)，老年人減少1小時(shí)-3小時(shí)您也許會(huì)覺(jué)得很可笑，睡覺(jué)擺POSE誰(shuí)不會(huì)呀?怎么舒服怎么擺唄。不過(guò)，可別小看睡相，這里面的學(xué)問(wèn)還真不少。

　　在一夜的睡眠過(guò)程中，人是不可能保持一個(gè)睡姿到天明的，絕大多數(shù)的人還是在變換著姿勢(shì)睡覺(jué)，這樣更有利于解乏和恢復(fù)體力。

　　對(duì)一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，不必過(guò)分計(jì)較自己的睡眠姿勢(shì)，一般人以側(cè)臥，尤其是右側(cè)臥位為佳。仰臥入睡時(shí)四肢肌肉得不到放松，睡熟之后手會(huì)不自覺(jué)地搭壓在胸上，容易引起噩夢(mèng);俯臥時(shí)胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易“落枕”。側(cè)臥時(shí)四肢放松，活動(dòng)范圍不大，不易打鼾。

　　但是，對(duì)于患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢(shì)就很有必要。因?yàn)楹芏嗉膊∈怯捎谒咦藙?shì)不當(dāng)而誘發(fā)或加重的。所以，主動(dòng)或被動(dòng)采取保護(hù)性睡姿，對(duì)預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。

　　心臟病患者： 切忌左側(cè)臥或俯臥

　　心臟代償功能尚好者，可向右側(cè)臥。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位(如右圖)，以減輕呼吸困難。

　　腦血栓

　　動(dòng)脈硬化若采取側(cè)臥位睡姿，勢(shì)必加重血流障礙，宜改為仰臥睡姿。

　　肺部疾患

　　兩邊肺部都有病的人，好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側(cè)睡;右肺有病，則宜右側(cè)睡。

　　高血壓

　　特別是老年高血壓患者的睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用長(zhǎng)方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。

　　膽石癥： 不宜左側(cè)臥

　　因?yàn)槟懩椅挥谏细共浚稳缫恢恍【破俊．?dāng)人體向左側(cè)臥時(shí)，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結(jié)石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發(fā)生嵌頓，引起膽絞痛發(fā)作。因此應(yīng)盡可能平臥或向右側(cè)睡。

　　腰背痛

　　宜側(cè)臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經(jīng)，引起或加重腰背痛。

　　中耳炎

　　膿汁會(huì)灌滿患側(cè)耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側(cè)臥位，以促使膿液排出。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文我們能夠了解到，在冬季睡眠的時(shí)候應(yīng)該要注意哪些要點(diǎn)，同時(shí)需要避免哪些誤區(qū)不能夠蒙頭睡覺(jué)，不知道大家是否都了解了呢?同時(shí)，小編也為大家介紹了幾個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，同時(shí)也為不同的人介紹了不同的睡姿，大家不妨可以學(xué)習(xí)一下哦。