現在很多的人平時忙于自己的工作和生活，沒有太多的時間對自己的身體付出關心，很多時候都是從生活中的細節發現健康的問題!睡眠不好咋辦，很多人都會有失眠的困擾，睡眠不好如何調理呢，有什么好的方法嗎?趕緊來看看下文關于治療睡眠不好的偏方吧!
目錄
7、4款食療方安神助眠 8、準媽媽改善睡眠八大訣竅
睡眠不好的四大表現
睡眠不好主要表現在四個方面
不管是什么樣的疾病或是病癥都有相對應的表現和癥狀，那么你們知道睡眠不好的癥狀和表現有哪些呢?生活中大家平時都是怎么解決睡眠不好的問題呢，還不知道睡眠不好癥狀的朋友們趕緊來看看下文的介紹吧，希望可以幫助大家!
1、早醒
比平時提前很久醒來，或者半夜醒來后不能再次入睡。五是從精神狀態來看，第二天白天會困倦、疲乏，長期失眠還可導致頭暈、心悸、注意力不集中、記憶力下降等狀況。
2、入睡困難
入睡時間延長，輾轉反側，不管有沒有事情干擾都習慣性地睡不著，很困很累也無法快速入睡。
3、睡眠深度不足
夜間容易驚醒，睡不踏實，明明休息了一晚上，卻好像沒睡過一樣，頭昏疲憊，甚至無精打采。
4、多夢，做惡夢
每個人都會做夢，但如果早上起來能記住自己做了很多夢，或者經常被惡夢驚醒，就會嚴重影響睡眠質量。惡夢可能是焦慮的一種表現，夢里面的緊張、擔心、恐懼可能反映了你有某些需要處理的情感。
如果出現了以上癥狀中的一種，說明你的睡眠已經開始出現問題了。很多人的失眠是短期性、暫時性的，稍加調節便可以恢復正常，這時候，如何調節自己的身體和心理狀態，以維持第二天的正常工作水準，便顯得尤為重要。當然，如果失眠狀況持續的時間較長，就要及早就醫，以免發展成頑固性失眠。
睡眠不好怎么辦
晚上很多的人都睡不著，或者睡眠質量不高，遇到這種情況該怎么辦呢?現代人的都市生活是忙碌和雜亂的，工作和生活的壓力都非常的大，很多人都有失眠的困擾!很多人不重視失眠，短期的睡眠不好或許沒有什么大的影響，但是長期的睡眠不好會影響正常的生活，來看看下面的這些緩解睡眠不好的妙招吧!
白天多到戶外走走
白天可以盡量到戶外走一走、動一動，適當做一些促進流汗的運動。讓交感神經的功能大于副交感神經，使自律神經恢復正常，這樣，不但早上有精神，晚上更容易入睡。
睡覺前不要做劇烈的運動
這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡，同時睡著了，也會可能讓你做惡夢。
保持黑暗的環境
光線會提醒大腦起床，臥室要盡量減少會發光的設備。手機的光、鬧鐘的光等，都是禍首。不要把手機帶進臥室，要不然就關機。如果是數位式的鬧鐘，把它轉向墻面(更有醫生建議，臥室不要有時鐘)。
睡眠誘導
聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外， 睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮 定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
睡前一杯熱牛奶對身體是很有好處的，也可以吃一些面包，餅干之類的東西。睡前喝茶、碳酸飲料、咖啡或酒，容易影響睡眠。晚飯也不要吃太多。
我們就想辦法改善睡眠質量。后還要提醒大家，失眠的治療方法很多，但是要及時到正規醫院，還要注意日常的調理，心態調整等等，才能更好的康復，避免導致不可彌補的損失。
